5 Bahan yang Sebaiknya Tidak Dicampurkan ke Dalam Oatmeal, Bikin Tidak Sehat

KOMPAS.com - Oatmeal menjadi menu makanan sehat yang diandalkan sebagian orang untuk memulai hari.

Dilansir dari RS Siloam, oatmeal bermanfaat untuk menurunkan berat badan, menurunkan kadar kolesterol, dan melancarkan pencernaan.

Jika seseorang ingin mengonsumsi oatmeal, mereka bisa menambahkan beberapa bahan agar makanan ini lebih bernutrisi dan kaya rasa.

Namun, ada beberapa bahan yang sebaiknya tidak ditambahkan ke dalam oatmeal karena bisa membuat makanan ini jadi tidak sehat.

Lantas, bahan apa sajakah itu?

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh Saat Makan Oatmeal Setiap Hari?

1. Buah kering

Salah satu hal yang membuat oatmeal menjadi tidak sehat adalah menambahkan buah kering ke dalamnya.

Sebab, buah kering mengandung banyak gula walau disajikan dalam porsi yang sangat kecil.

Seseorang yang mengonsumsi oatmeal sebaiknya juga tidak menambahkan buah kering dengan tambahan gula, seperti kismis atau nanas kering.

"Ini hampir selalu dibuat dengan tambahan gula, jika bukan pemanis buatan," ujar ahli diet, Gina Consalvo, dikutip dari Prevention.

Consalvo mencontohkan, sepertiga cangkir craisinis atau cranberry kering mengandung 26 gram gula yang hampir setara dengan satu cangkir penuh stroberi.

Baca juga: 5 Efek Samping Oatmeal, Bisa Dukung Penurunan Juga Penambahan Berat Badan

2. Pemanis buatan

Rasa oatmeal cenderung hambar jika dikonsumsi utuh dan apa adanya begitu saja.

Meski begitu, jangan lantas menambahkan pemanis buatan ke dalam oatmeal karena hal ini bisa membuat asupan gula dalam tubuh menjadi berlebihan.

Daripada menggunakan pemanis buatan, Anda bisa menambahkan pemanis alami, seperti stevia.

"Saya terkejut mendengar berapa banyak orang yang takut akan gula memutuskan untuk menggunakan pemanis buatan dalam oatmeal," ujar ahli diet, Wendu Brazilian.

Baca juga: Ramai soal Konsumsi Oatmeal Tiap Hari Bisa Picu Asam Lambung, Benarkah?

3. Brown sugar

Bahan lain yang sebaiknya tidak ditambahkan ke dalam oatmeal adalah brown sugar.