Inilah 6 Oatmeal yang Dipercaya Bikin Umur Panjang, Apa Saja?

KOMPAS.com - Oatmeal menjadi salah satu pilihan makanan bergizi yang baik untuk dikonsumsi sehari-hari.

Dilansir dari laman RS Siloam, oatmeal adalah makanan yang terbuat dari oat atau haver, sejenis tanaman serelia yang tumbuh di negara subtropis.

Bahan tersebut diolah dalam bentuk utuh dengan tujuan mempertahankan kulit ari beserta seratnya.

Ada beberapa manfaat yang dapat dirasakan bila mengonsumsi oatmeal, seperti menjaga berat badan dan menurunkan berat badan.

Di sisi lain, makan oatmeal juga dapat memperpanjang umur sebagaimana dimuat dalam penelitian Yale University School of Medicine.

Berikut beberapa oatmeal yang bermanfaat untuk memperpanjang umur.

Baca juga: Jarang Disadari, Ini Manfaat Mencampurkan Oatmeal ke Dalam Kopi

1. Overnight oat dengan kayu manis

Overnight oat adalah pilihan makanan yang menyehatkan karena orang dapat mengonsumsi oatmeal tanpa harus menunggu sampai matang di pagi hari.

Adapun, overnight oatadalah oatmeal yang direndam bersama susu, greek yoghurt, atau chia seed selama semalaman.

Dilansir dari Eat This, resep tersebut dapat dipadukan dengan kayu manis yang punya sederet manfaat kesehatan.

Kayu manis mampu membantu menurunkan peradangan, meningkatkan kesehatan usus, dan dan mengelola kadar gula darah.

Baca juga: 5 Alasan Mengapa Oatmeal Bisa Menurunkan Berat Badan

2. Paleo oatmeal

Oat yang sudah direndam selama semalaman dengan beberapa bahan juga memberikan asupan nutrisi.

Orang cukup mencampurkan kacang almond, biji bunga matahari, biji rami, biji chia, kelapa parut, kayu manis, dan buah segar ke dalam oatmeal.

Bahan-bahan tersebut dapat memberikan nutrisi yang bermanfaat sebelum orang memulai hari.

Baca juga: 5 Bahan yang Sebaiknya Tidak Dicampurkan ke Dalam Oatmeal, Bikin Tidak Sehat