7 Manfaat Positif Jalan Kaki di Pagi Hari, Apa Saja?

KOMPAS.com - Saat bangun di pagi hari, melakukan sejumlah aktivitas fisik bukanlah prioritas bagi kebanyakan orang.

Namun, memulai hari Anda dengan berjalan kaki dapat menawarkan sejumlah manfaat kesehatan bagi tubuh.

Anda bisa berjalan di sekitar lingkungan Anda sebelum bersiap untuk berangkat ke tempat kerja atau sekolah.

Dikutip dari laman webMD, berjalan di pagi hari sangat bagus untuk kesehatan mental dan cenderung dapat Anda menjalani hari dengan suasana hati yang baik.

Baca juga: Apakah Lari Pagi Bisa Menurunkan Berat Badan?

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjalan 20-30 menit atau lebih setiap hari sangat bermanfaat. Lakukan secara konsisten setiap 5 hari atau lebih setiap minggunya

Jalan pagi juga dapat membantu kreativitas Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa bangun dan bergerak membantu Anda menjadi lebih kreatif daripada duduk.

Berjalan juga membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik, yang menghasilkan suasana hati yang lebih baik secara keseluruhan pada keesokan paginya.

Saat Anda berjalan-jalan dan berolahraga dalam bentuk lain, tubuh Anda melepaskan hormon yang membuat Anda merasa lebih baik secara mental dan emosional.

Baca juga: Lari Pagi Vs Lari Malam Hari, Mana yang Ampuh Menurunkan Berat Badan?

Manfaat positif jalan pagi

iStockphoto/DragonImages Ilustrasi aktivitas jogging.

Dilansir dari laman Healthline, berikut beberapa manfaat ketika Anda rutin berjalan di pagi hari:

1. Meningkatkan energi

Memulai hari Anda dengan berjalan kaki dapat memberi Anda lebih banyak energi sepanjang hari.

Studi menunjukkan bahwa orang dewasa yang berjalan selama 20 menit di luar ruangan mengalami lebih banyak vitalitas dan energi daripada mereka yang berjalan selama 20 menit di dalam ruangan.

Baca juga: 6 Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari, Tidak Hanya Membakar Kalori

2. Meningkatkan mood

Ada sejumlah manfaat fisiologis ketika Anda rutin berjalan di pagi hari, termasuk meningkatkan suasana hati.

Selain itu, jalan-jalan pagi juga dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, kelelahan dam meredakan gejala atau mengurangi risiko depresi.

Untuk hasil terbaik, cobalah berjalan kaki selama 20 hingga 30 menit setidaknya 5 hari dalam seminggu.

Baca juga: Orang Indonesia Disebut Malas Jalan Kaki, Pakar: Kondisi Trotoar Tidak Memadai