5 Manfaat Melakukan Senam Aerobik

KOMPAS.com - Senam aerobik adalah senam atau olah tubuh yang dilakukan secara berirama menurut alunan musik.

Pengertian senam aerobik adalah aktivitas atau gerakan yang dilakukan dengan mengandalkan otot besar dan sistem energi dalam tubuh.

Dikutip dari buku Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar (2012) karya Haryanto, berikut pengertian senam aerobik:

"Senam aerobik adalah sistematika gabungan antara gerak tubuh dan musik, yang sengaja dibuat untuk menciptakan keselarasan gerakan dan musik."

Manfaat senam aerobik

canva.com Ilustrasi senam aerobik

Nama lain senam aerobik adalah gerak kardio. Aerobik sendiri berasal dari kata aero berarti oksigen. Dengan demikian, aerobik adalah senam yang mengandalkan oksigen.

Baca juga: Senam Aerobik: Pengertian, Sejarah dan Jenisnya

Jelaskan manfaat melakukan senam aerobik! 

Menurut Samsul Azhar, dkk dalam buku Penjasorkes Keterampilan Olahraga dengan Permainan (2022), salah satu manfaat melakukan senam aerobik adalah menguatkan otot.

Dengan rutin melakukan senam aerobik, otot tubuh akan menjadi lebih kuat, berkat intensitasnya yang tinggi juga variasi gerakannya yang banyak.

Manfaat senam aerobik yang berikutnya, yakni menambah daya tahan tubuh dan jantung. Karena aerobik bisa memperlancar peredaran darah pada tubuh.

Apabila kita rutin melakukan senam aerobik, manfaat lain yang akan didapat ialah meningkatnya kelenturan tubuh.

Baca juga: Gerakan Senam Aerobik dan Manfaat bagi Kesehatan Tubuh

Hal ini dikarenakan aerobik sendiri bisa meregangkan otot-otot tubuh. Sehingga bisa meningkatkan kelenturan tubuh dan melancarkan peredaran darah.

Manfaat melakukan senam aerobik lainnya, yakni mencegah penyakit dan menurunkan risiko penyakit kronis, seperti stroke dan kanker.

Terakhir, manfaat senam aerobik adalah menurunkan berat badan. Dengan rutin menjaga pola hidup yang sehat dan rajin senam aerobik, berat badan akan menurun.

Selain itu, rutin senam aerobik juga menghindarkan diri kita dari potensi obesitas.

Kesimpulannya, manfaat melakukan senam aerobik adalah:

• Menguatkan otot
• Menambah daya tahan tubuh dan jantung
• Meningkatkan kelenturan tubuh
• Mencegah penyakit dan menurunkan risiko penyakit kronis
• Menurunkan berat badan.

Baca juga: Macam-Macam Langkah dalam Senam Irama