Mengapa Tubuh Kita Merasa Ngantuk Setelah Makan?

KOMPAS.com - Setiap hari, kita mengalami momen ketika rasa kantuk tiba-tiba menyergap setelah menyantap hidangan makan siang atau malam.

Fenomena ini umumnya dianggap sebagai reaksi alami tubuh terhadap proses pencernaan makanan.

Baca juga: Mengapa Merasa Mengantuk Setelah Makan Berat?

Namun, tahukah mengapa tubuh kita cenderung merasa ngantuk setelah makan?

Berbagai faktor memengaruhi ngantuk pasca-makan

Perasaan mengantuk yang muncul setelah mengonsumsi makanan umumnya dikenal sebagai Somnolen postprandial atau secara informal disebut sebagai "koma makanan," dikutip dari Sleep Foundation, Senin (4/12/2023).

Para peneliti belum sepenuhnya memahami mengapa orang sering mengalami keletihan setelah makan.

Penelitian menunjukkan bahwa berbagai faktor dapat memengaruhi tingkat energi pasca-makan termasuk fluktuasi protein seluler tertentu, hormon, aliran darah, bahan kimia otak, peradangan, dan ritme sirkadian tubuh.

Porsi makan yang lebih besar cenderung menjadi pemicu kantuk sementara komposisi makanan juga dapat berpengaruh.

Penelitian menemukan bahwa makanan dengan tinggi lemak, karbohidrat, atau kalori dapat meningkatkan kecenderungan merasa ngantuk.

Meskipun demikian, mengidentifikasi penyebab pasti dari kantuk postprandial dapat menjadi tugas yang sulit.

Sebaliknya, terdapat berbagai alasan potensial mengapa rasa ngantuk muncul setelah makan dan faktor-faktor tersebut dapat bervariasi antara individu dan jenis makanan yang dikonsumsi.

Baca juga: Mengapa Masih Ingin Makanan Manis Setelah Makan?

Makanan apa yang bisa bikin ngantuk?

Dilansir dari Verywell Health, Senin (4/12/2023), konsumsi makanan tertentu dapat menyebabkan kelelahan pasca-makan.

Mengonsumsinya sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur malam tetapi jika dikonsumsi saat makan siang mungkin menyebabkan keinginan untuk tidur siang di bawah meja.

Berikut adalah beberapa nutrisi penyebab kelelahan dan makanan yang mengandungnya.

1. Melatonin

Melatonin adalah hormon yang dihasilkan oleh otak sebagai respons terhadap kegelapan, mendorong relaksasi pikiran dan tubuh serta menyebabkan rasa ngantuk.

Kandungan melatonin juga ditemukan dalam berbagai makanan yang dapat berkontribusi pada penurunan energi pasca makan.