5 Camilan untuk Bantu Menurunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Camilan adalah makanan ringan dengan porsi lebih kecil yang dikonsumsi di antara waktu makan.

Menurut sejumlah penelitian, meningkatkan frekuensi makan dengan konsumsi camilan dapat membantu mengelola rasa lapar dan meningkatkan kontrol gula darah.

Selain itu, makan camilan sehat seperti buah-buahan dapat membantu meningkatkan asupan makanan kaya nutrisi.

Dengan fokus pada makanan tinggi nutrisi, camilan dapat mendukung tujuan pengelolaan berat badan dengan mengontrol rasa lapar dan mempertahankan rasa kenyang di antara waktu makan.

Meskipun tidak ada camilan yang dapat menyebabkan penurunan berat badan, camilan sehat dapat membantu penurunan berat badan sebagai bagian dari pola makan sehat secara keseluruhan.

Baca juga: Cegah Berat Badan Naik Saat Lebaran, Ini Tips dari Dokter Gizi

Camilan untuk menurunkan berat badan

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 camilan untuk membantu menurunkan berat badan:

1. Kacang-kacangan

Kacang adalah camilan bergizi yang ideal, memberikan keseimbangan sempurna antara lemak sehat, protein, dan serat.

Selain enak, kacang terkait dengan banyak manfaat kesehatan dan sangat mengenyangkan. 

Studi menunjukkan, meski kandungan kalori dan lemaknya lebih tinggi, makan kacang dalam jumlah sedang dapat membantu menurunkan berat badan.

Ada banyak kacang yang bisa dijadikan pilihan, termasuk kenari, almond, kacang Brazil, hazelnut, kacang pinus, kacang macadamia, kacang mete, dan pistachio.

Baca juga: 10 Gejala AIDS, Kelelahan Ekstrem hingga Penurunan Berat Badan

2. Yoghurt Yunani dan buah beri 

Yoghurt Yunani polos dan buah beri merupakan camilan lezat dan padat nutrisi.

Yoghurt Yunani mengandung protein tinggi dan buah beri adalah salah satu sumber antioksidan terbaik.

Tambahkan campuran buah beri yang berbeda sebagai topping yogurt untuk mendapatkan berbagai nutrisi dan campuran rasa yang lezat.