Resolusi 2021, Simak 7 Tips Diet Turunkan Berat Badan dari Ahli Gizi

KOMPAS.com - Setiap kali tahun baru dimulai, sebagian besar orang mulai menyusul resolusi yang ingin dicapai selama 2021. Salah satunya resolusi diet menurunkan berat badan.

Namun saat ini ada banyak sekali program diet yang ditawarkan dengan segala pertimbangan risikonya. Ini yang membuat awam bingung.

Jika menurut ahli gizi, diet apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan?

Menanggapi persoalan ini, Filsuf dan dokter ahli gizi, Dr dr Tan Shot Yen M.Hum mengatakan dengan tegas untuk berhenti hanya memikirkan diet menurunkan berat badan.

Menurutnya yang lebih penting adalah fokus terhadap esensi utama dari pelaksanaannya.

"Hentikanlah istilah diet," kata Tan kepada Kompas.com, Senin (4/1/2020).

Baca juga: Diet Gluten Free Membantu Menurunkan Berat Badan, Benarkah?

Anda yang sedang ingin melaksanakan target resolusi diet di tahun baru 2021 sebaiknya lebih fokus kepada resolusi berat badan ideal-seimbang dan sehat.

Berikut 7 tips diet dari ahli gizi:

1. Jangan ikuti akun diet di sosial media

Tan mengingatkan agar Anda yang sedang diet agar mengupayakan punya berat badan ideal, yaitu sehat tetapi tidak kekurangan dan kelebihan bobot masa tubuh.

"Jangan tergelitik mengikuti akun-akun yang mengajari diet, tapi sebenarnya mereka membuat Anda keluar dari budaya, apalagi keseharian normal orang Indonesia," kata dia.

2. Buat daftar masalah

Sebagai awal permulaan, sebaiknya Anda mulai dengan membuat daftar masalah yang Anda miliki. Misalnya seperti berikut:

• Apakah kebiasaan Anda terkait jenis makanan dan waktu makan sudah sesuai?
• Mengapa atau apa penyebab pola makan Anda jadi kacau alias amburadul?
• Sejak kapan berat badan Anda semakin bertambah, dan bisa Anda bandingkan kondisi-situasi Anda di berat badan sebelum naik?

Shutterstock Ilustrasi

3. Manajemen waktu