Awas, 8 Makanan dan Minuman Ini Ternyata Tinggi Gula

KOMPAS.com - Gula memang manis. Namun, sayangnya yang manis malah bisa menyakiti. Seperti gula yang bisa berbahaya bagi kesehatan.

Ada beberapa penyakit berbahaya yang ditimbulkan oleh konsumsi gula terlalu banyak, salah satunya adalah diabetes.

Oleh karena itu, sebaiknya batasi konsumsi gula agar tidak terlalu banyak, selagi tubuh masih dalam keadaan sehat.

Baca juga: 6 Tips Turunkan Berat Badan Saat Puasa, Batasi Konsumsi Gula

Salah satu caranya adalah dengan batasi mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi.

 

 

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sebuah kiriman dibagikan oleh Foodplace (@my.foodplace)

Makanan dan minuman yang tinggi gula

Dilansir dari laman healthline, berikut ini adalah daftar makanan dan minuman yang ternyata memiliki kandungan gula tinggi:

1. Yoghurt rendah lemak

Meski memiliki embel-embel "rendah lemak" yoghurt jenis ini ternyata kurang sehat karena memiliki kandungan gula lebih tinggi.

SHUTTERSTOCK/NOBUHIRO ASADA Yoghurt bisa basi, tetapi ketahannya tidak sama, tetap bergantung pada pabrik pembuatnya.

itu karena butuh tambahan gula lebih tinggi agar rasa yoghurt ini menjadi lebih lezat. Oleh karena itu, lebih baik pilih yoghurt biasa.

2. Saus barbekyu

Barbekyu memang lezat. Biasanya, makanan ini kerap disantap usai hari raya Idul Adha untuk menghabiskan stok daging kurban. Namun, sebaiknya jangan terlalu banyak menambahkan saus barbekyu.

SHUTTERSTOCK/HandmadePictures ilustrasi saus barbeque. saus barbeque masih bisa disimpan hingga dua minggu setelah digunakan.

Sebanyak dua sendok makan saus barbekyu sudah mengandung lebih dari dua sendok teh gula. Saus barbekyu juga biasanya terdiri dari 33 persen gula.

Baca juga: Resep Nasi Goreng Ayam, Pakai Sisa Bahan Barbekyu

Untuk mengurangi kandungan gula, lihat daftar nilai gizi di label saat membeli. Pilih yang kandungan gulanya sedikit. Selain itu, jangan konsumsi saus barbekyu terlalu banyak.

3. Kecap manis

Kecap manis sudah biasa jadi bahan masakan kuliner Indonesia, seperti sate, nasi goreng, tongseng, dan orek tempe.

SHUTTERSTOCK/VBERTIANY Ilustrasi kecap, kecap manis.

Namun, kecap ternyata mengandung banyak gula. Satu sendok makan kecap, mengandung hampi satu sendok teh gula. Jika ingin mengurangi gula, kurangi porsi kecap.

4. Jus buah kemasan

Saat ingin menikmati kesegaran jus buah, biasanya orang-orang mengunjungi minimarket, lalu membeli jus kemasan. Selain enak, menyegarkan, juga tentunya praktis.

shutterstock/Baimieng Ilustrasi jus buah dingin.

Namun, jus buah kemasan itu mengandung banyak gula. Jika ingin minum jus tanpa gula, kamu bisa mampir ke penjual jus buah dan memesan jus buah tanpa gula.

Baca juga: 5 Olahan Kurma yang Bisa Dibuat Sendiri di Rumah, Ada Jus

Memang, rasa jus tanpa gula tidak akan seenak jus buah kemasan. Namun, jus buah tanpa gula lebih menyehatkan.