6 Manfaat Makan Buah Setiap Hari, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Setiap buah mengandung nutrisi berbeda. Paling tidak, vitamin di dalamnya tidak sama semua.

Rasa buah yang nikmat membuatnya lebih mudah dikonsumsi daripada sayur yang identik dengan pahit.

Gula buah dianggap aman. Buah juga disarankan dikonsumsi setiap hari dengan jenis berbeda dan jumlah yang cukup.

Sebab, di balik manisnya buah, ada beragam manfaat kesehatan yang bisa didapat, seperti dilansir Eat This berikut ini.

1. Menjaga kesehatan kulit

Antioksidan dalam buah juga membantu menunda kerusakan sel kulit. Caranya, mengurangi peradangan dan memberi perlindungan dari radikal bebas.

Sebab, radikal bebas dapat mempercepat penuaan kulit dan memecah kolagen dalam tubuh sehingga kulit terlihat kusam.

Mengonsumsi buah tinggi vitamin C dapat membantu manfaat ini semakin maksimal, seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan jambu biji.

2. Membuat tubuh terhidrasi

Selain minum air putih, makan buah juga bisa membantu tubuh terhidrasi karena mengandung banyak air.

Semangka, misalnya. Hampir sebagian besar buah ini mengandung air serta vitamin dan mineral.

Cairan akan membantu pencernaan melalui nutrisi ke sel yang menormalkan tekanan darah dan detak jantung.

Baca juga:

• Asam Cekala, Buah Kecombrang Muda di Galeri MasterChef Indonesia
• Jangan Simpan 5 Sayur dan Buah Ini dalam 1 Rak Kulkas
• 7 Jenis Buah dan Sayur yang Bisa Ditanam di Air, Taruh di Dapur

3. Membantu menurunkan berat badan

Penelitian pada lebih dari 26.000 orang menemukan bahwa semakin banyak buah yang dikonsumsi, semakin sedikit lemak tubuh.

Hal ini sejalan dengan tinjauan sistematis pada 2019 yang menunjukkan bahwa buah berperan dalam pencegahan obesitas.

Sebagian besar buah rendah kalori dan tinggi serat. Membuat rasa kenyang bertahan lebih lama dan mengurangi porsi makan harian.