7 Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Menstruasi, Makanan Tinggi Garam

KOMPAS.com - Ada beberapa makanan yang tidak boleh dimakan saat haid atau mensturasi karena bisa memperparah kram di perut. 

Seperti beberapa jenis makanan dan minuman yang dilarang saat haid untuk dikonsumsi berikut ini. 

Pasalnya selama mentruasi berlangsung, tubuh kehilangan darah dan mengalami perubahan hormon yang cepat. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi air, zat besi, dan vitamin.

Baca juga:

• 7 Makanan Baik untuk Pengidap Asam Lambung, Salah Satunya Pisang
• 5 Makanan untuk Redakan Demam, Salah satunya Sup Dada Ayam
• 6 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat Batuk, Apa Saja?

1. Makanan olahan

Dilansir dari Flo.health, makanan olahan seperti makanan dalam kaleng bisa membuat perut kembung dan retensi air dalam tubuh semakin parah.

Selain itu, adanya penggunaan bahan pengawet atau kimia yang tinggi juga harus dihindari oleh wanita yang sedang mengalami menstruasi.

2. Permen atau makanan ringan yang manis

Makanan ringan yang manis seperti permen atau kembang gula bisa menyebabkan lonjakan gula darah dalam jangka pendek.

Sebaiknya, konsumsi buah dengan rasa manis yang mengandung banyak air seperti semangka.

3. Makanan pedas

Sebaiknya, hindari makanan dengan cita rasa pedas karena bisa menambah gas dalam perut dan membuat kembung.

Ada baiknya untuk mengonsumsi makanan berkuah dengan bumbu dari kayu manis, kunyit, dan adas karena bisa mengatasi gejala PMS.

4. Makanan tinggi garam

Dilansir dari laman Healthline, mengonsumsi makanan tinggi garam bisa menyebabkan retensi air dalam tubuh.

5. Kopi

Kafein yang tinggi dalam secangkir kopi bisa menyebabkan retensi air dan membuat perut kembung. Selain itu, mengonsumsi kopi dengan kafein tinggi bisa menyebabkan masalah pencernaan.

6. Daging merah

Selama mensturasi, tubuh memproduksi prostaglandin yang membantu rahim berkontraksi untuk menyingkirkan lapisan rahim.

Sementara, kadar prostagladin yang tinggi bisa menyebabkan kram. Daging meerah punya kandungan prostaglandin tinggi yang sebaiknya dihindari saat menstruasi.

7. Makanan yang tidak bisa ditoleransi oleh tubuh

Masih dalam laman Healthline yang sama, jika tubuhkan tidak toleran terhadap laktosa sebaiknya hindari mengonsumsi dairy product.

Pasalnya, mengonsumsi makanan yang tubuh tidak bisa menerima dengan baik bisa menyebabkan mual, sembelit, dan diare.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by Foodplace (@my.foodplace)