6 Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Diare agar Cepat Pulih

KOMPAS.com - Sejumlah makanan bisa membantu memulihkan tubuh dari diare, penyakit perut yang ditandai dengan mulas dan menceret.

Makanan dalam diet BRAT, yakni banana, rice, applesauce, dan toast atau pisang, nasi, saus apel, serta roti panggang dapat membantu meredakan diare. 

Ada juga makanan lainnya yang aman dikonsumsi oleh pasien diare. Dilansir dari Insider, simak enam sajian yang baik dikonsumsi saat diare berikut ini.

1. Telur

Telur termasuk makanan yang aman dikonsumsi saat mengalami diare. Namun, perhatikan cara mengolahnya sebelum mengonsumsi sumber protein ini.

Hindari menggunakan banyak mentega, keju, atau bumbu lainnya saat mengolah telur untuk pasien diare.

Kamu bisa membuat telur rebus dengan sedikit garam untuk menghindari diare semakin parah.

Baca juga: 6 Cara Rebus Telur yang Benar agar Mudah Dikupas

2. Sup 

SHUTTERSTOCK/ AFIF HARYANTI Ilustrasi sup ayam.

Sup sering dijadikan sajian bagi orang sakit, tak terkecuali saat diare. Makanan berkuah ini juga aman dikonsumsi.

Kandungan garam yang tinggi dalam sup dapat membantu mengisi kembali cairan dan mencukupi nutrisi saat diare.

Pasalnya, diare menyebabkan banyak cairan dan elektrolit berupa mineral, seperti natrium dan kalium, jadi mengonsumsi makanan asin dapat membantu memulihkannya.

Baca juga: 5 Makanan Pantangan Orang Flu dan Batuk, Bisa Bikin Tambah Parah

3. Sayuran rebus

Jangan mengonsumsi sayuran mentah sebab kandungan gas di dalamnya dapat memperparah diare.

Kamu bisa mengolah sayur sederhana. Cukup dengan merebusnya sebentar sebelum dikonsumsi.

Jenis sayuran yang direkomendasikan untuk pasien diare adalah wortel, kentang, dan kacang hijau.

Baca juga: 7 Makanan dan Minuman Tinggi Purin, Pantangan Penderita Asam Urat

4. Ayam tanpa lemak 

Daging ayam masih aman dikonsumsi oleh pasien diare. Namun, sebaiknya pilih bagian dengan lemak rendah atau tanpa lemak.

Daging ayam tanpa lemak sebaiknya dipanggang dan dimasak menggunakan rempah tertentu, seperti kemangi, peterseli, oregano, dan ketumbar, dibandingkan dengan bumbu yang dapat membuat pencernaan iritasi.

Baca juga: Apa Ada Pantangan Makan Setelah Jadi Donor Darah?