7 Manfaat Makan Mangga, Bisa Atasi Eksim hingga Turunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Selain cita rasanya yang manis, mangga juga punya segudang manfaat kesehatan bagi manusia.

Buah asal India ini mengandung banyak vitamin A, C, dan E, serta memiliki kandungan nutrisi lainnya, seperti kalium, asam amino, dan serat yang baik bagi kesehatan.

Menurut buku "Health Secret of Mango" (2013) oleh Pangkalan Ide terbitan Elex Media Komputindo, mengonsumsi mangga dengan porsi tertentu dapat menghasilkan manfaat kesehatan berikut ini.

1. Mengatasi peradangan kulit

Mangga dapat membantu mengatasi peradangan kulit serta mengobati eksim.

Kamu bisa memasak 150 gram kulit mangga dengan air hingga mendidih. Campuran ini dapat digunakan untuk mencuci bagian kaki yang mengalami peradangan atau eksim sebanyak tiga kali sehari.

Baca juga: Asal-usul Mangga, Buah dari India yang Mendunia

2. Mencegah anemia

Kandungan zat besi, vitamin C, dan beta karoten dalam mangga mampu mencegah anemia, terutama bagi para vegetarian atau orang yang tidak makan daging.

Makan mangga sebagai sumber zat besi dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dalam tumbu, sama seperti vitamin C yang memiliki fungsi serupa.

Sementara beta karoten dapat membentuk sustansi dengan zat besi sehingga menjaga zat besi larut dalam usus halus.

Baca juga: Mengapa Mangga Harum Manis Populer di Indonesia?

3. Menurunkan tekanan darah tinggi

Selanjutnya, mangga juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Penelitian ilmiah menemukan bahwa asupan 2.300 hingga 3.100 miligram kalium per hari dapat menurunkan tekanan darah hingga 25 persen.

Jumlah kalium dalam manggu pun cukup banyak. Setiap 100 gram mangga setidaknya mengandung 189 miligram kalium.

Satu buah mangga harum manis berukuran kecil (sekitar 250 gram) diperkirakan mampu memberikan kecukupan kalium sebanyak 400 miligram per hari.

Baca juga: 4 Ciri Mangga Muda yang Asam Manis, Bekal Bikin Rujak atau Asinan

shutterstock/Cholifahcho2. ilustrasi mangga harum manis.

4. Membuat kulit menjadi lebih cerah

Salah satu kandungan yang terdapat di dalam mangga adalah karotenoid.

Selain dapat mencegah kanker serviks, karotenoid juga bisa membuat seseorang tampak lebih muda karena terlindung dari kerusakan kulit akibat sinar matahari.

Pasalnya, salah satu antioksidan langka bernama lupeol yang terdapat dalam mangga bisa memberantas radikal bebas pada sel kulit.

Kandungan vitamin A dalam mangga juga dapat mempercepat generasi sel kulit dan menghasilkan kulit yang lebih halus.

Baca juga: 5 Jenis Mangga Paling Populer di Indonesia, Bukan Cuma Harum Manis

5. Mengatasi mabuk perjalanan

Campuran mangga, air, dan madu bisa digunakan untuk mengatasi mabuk perjalanan.

Kamu dapat merebus mangga yang sudah dikeringkan, lalu menambahkan madu setelah hangat.

Ramuan ini bisa ditambahkan dengan jeruk nipis agar terasa segar dan efektif untuk mengatasi mabuk perjalanan.

Baca juga: Kapan Musim Panen Mangga di Indonesia?