Makanan Terbaik untuk Sarapan, Tinggi Protein hingga Zat Bergizi Mikro

Ditambah lagi, Greek penuh dengan nutrisi bermanfaat seperti kalsium, vitamin B12, zinc, kalium, dan fosfor.

Oatmeal

Baca juga: 5 Makanan Terbaik untuk Sarapan, Telur hingga Roti Gandum

Oatmeal merupakan salah satu makanan paling sehat untuk sarapan, yang mengandung serat unik yang disebut beta glukan.

Serat larut ini tidak hanya membantu mengurangi kadar kolesterol tetapi juga meningkatkan perasaan kenyang dengan menunda pengosongan perut dan memicu pelepasan peptida YY, hormon yang dapat mencegah makan berlebihan.

Plus, gandum adalah sumber zat besi, vitamin B, mangan, magnesium, zinc, dan selenium yang baik.

Roti gandum utuh

Roti gandum utuh tinggi serat dan karbohidrat kompleks, yang dicerna dengan lambat dan tidak dengan cepat meningkatkan kadar gula darah.

Sebagai tambahan rasa dan nutrisi, tambahkan sejumlah topping bergizi pada roti gandum utuh, seperti telur, alpukat, selai kacang, pisang, stroberi, madu, tuna, dan lain-lain.

(Sumber: Kompas.com Penulis Lulu Lukyani | Editor Lulu Lukyani)