Kompas.com - 26/05/2022, 16:02 WIB
Penulis Lulu Lukyani
|

KOMPAS.com - Sarapan adalah cara yang tepat untuk memulai hari yang produktif.

Untuk mendapatkan energi dan nutrisi yang baik, pilihlah makanan yang sehat dan bergizi seimbang untuk sarapan.

Makanan ini biasanya tinggi serat, protein, lemak sehat, dan zat gizi mikro.

Makanan terbaik untuk sarapan

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 makanan paling sehat untuk sarapan.

1. Telur

Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan dapat dijadikan menu sarapan sederhana yang bergizi.

Baca juga: 5 Makanan dan Minuman yang Buruk untuk Gigi

Telur mengandung protein yang membutuhkan waktu untuk dicerna sehingga membantu merasa kenyang lebih lama.

Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi telur dan roti panggang untuk sarapan melaporkan rasa lapar yang jauh lebih sedikit. 

Peserta penelitian juga menunjukkan bahwa asupan protein mereka lebih besar, yakni 25 gram.

Selain itu, kuning telur mengandung lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang membantu mencegah gangguan mata seperti katarak dan degenerasi makula.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.