5 Kebiasaan Sepele yang Merusak Kesehatan, Salah Satunya Mengeluh

KOMPAS.com - Anda mungkin kerap mendengar beberapa contoh penyakit menyeramkan yang mengganggu kesehatan lalu berujung pada kematian.

Namun, tahukah Anda bahwa kesehatan yang menurun justru bermula dari kebiasaan sepele sehari-hari?

Memang kebanyakan orang lebih mudah mengenali merokok sebagai contoh kebiasaan yang buruk bagi kesehatan.

Termasuk terlalu banyak makan makanan olahan sehingga memicu obesitas dan banyak masalah kesehatan lainnya.

Kebiasaan-kebiasaan kecil yang sering dilakukan membuat kita tidak langsung merasakan efek berbahaya, namun seiring waktu dapat berdampak serius pada hubungan, kesehatan fisik, dan kesehatan psikologis.

Apa saja kebiasaan buruk yang bisa merusak kesehatan? Berikut daftarnya, dilansir dari Very Well Health:

Baca juga: 5 Kebiasaan Buruk Saat di Rumah Saja yang Merusak Kesehatan

1. Begadang

Penelitian menunjukkan bahwa waktu tidur seseorang mungkin sama pentingnya dengan jumlah tidur seseorang.

Begadang dan tidur larut malam dapat menyebabkan kesehatan seseorang menurun.

Pergi tidur pada jam yang wajar dan bangun pagi mungkin sulit untuk membiasakan diri pada awalnya, tetapi cara ini sangat baik untuk kesehatan.

2. Stres

Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam Behavior Research and Therapy menemukan bahwa merenungkan peristiwa yang menimbulkan stres dapat menyebabkan peningkatan gejala depresi.

Semakin banyak orang memikirkan peristiwa yang membuat stres, semakin besar kemungkinan mereka menjadi depresi.

Para peneliti menemukan bahwa mengurangi aktivitas tersebut dapat membantu meringankan suasana hati yang tertekan.

Sadarilah berapa banyak waktu yang dihabiskan untuk memikirkan peristiwa-peristiwa yang membuat stres dalam hidup.

Daripada mengulangi hal-hal yang tidak dapat diubah, berkomitmenlah untuk menggunakan energi untuk tujuan yang lebih bermanfaat seperti merencanakan masa depan atau menikmati saat ini.

Baca juga: Mengenal 2 Jenis Stres, dan 4 Langkah untuk Mengatasinya

3. Bermain media sosial tanpa tujuan

Penelitian telah menemukan bahwa media sosial—sebuah platform yang dimaksudkan untuk menyatukan orang-orang—dapat menyebabkan seseorang mengalami perasaan terisolasi.