5 Kebiasaan Sepele yang Merusak Kesehatan, Salah Satunya Mengeluh

Semakin banyak waktu yang dihabiskan orang di situs media sosial, semakin mereka merasa terisolasi.

Padahal, seperti diketahui, isolasi sosial berbahaya bagi kesehatan mental dan fisik. Baik itu foto liburan atau foto mobil baru, melihat postingan media sosial orang lain juga dapat membuat menyimpulkan bahwa hidup tidak sesuai dengan kehidupan teman-teman.

Penelitian juga menunjukkan iri pada teman di media sosial dapat meningkatkan risiko depresi.

Selain itu, penelitian menunjukkan kebanyakan orang berpikir media sosial akan membantu mereka merasa lebih baik—sehingga mereka terus mencari lebih banyak lagi.

Kenyataannya, para peneliti telah menemukan waktu yang dihabiskan di media sosial menurunkan suasana hati orang.

Daripada menghabiskan berjam-jam menelusuri media sosial tanpa tujuan, lebih baik menginvestasikan waktu dan energi ke dalam interaksi langsung dengan teman atau orang baru.

Makan siang bersama teman, menelepon seseorang, atau menjadwalkan makan malam bersama keluarga besar adalah beberapa aktivitas yang bisa dilakukan.

Interaksi sosial kehidupan nyata dapat sangat meningkatkan kesejahteraan hidup seseorang.

Baca juga: Manfaat yang Bisa Kamu Rasakan Saat Rehat dari Media Sosial

4. Terlalu sering berkeluh kesah

Sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Child and Adolescent Psychology menemukan hubungan antara co-rumination, yakni perilaku ketika hubungan teman sebaya berfokus pada percakapan berorientasi negatif, dan depresi.

Anak-anak yang cenderung melakukan hal tersebut dengan teman sebaya lebih mungkin didiagnosis dengan depresi.

Selain itu, sebuah studi tahun 2008 yang diterbitkan dalam Hormones and Behavior menemukan bahwa membicarakan masalah dengan teman meningkatkan kadar hormon stres pada wanita.

Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa membicarakan masalah dengan teman mengurangi stres, sebaiknya pikirkan ulang kebiasaan sepele tersebut.

Sebab, mengulangi keluh kesah tersebut secara terus-menerus sebenarnya dapat meningkatkan emosi negatif dan membuat Anda terjebak dalam suasana hati yang lebih buruk.

Baca juga: Terlihat Sepele, 5 Kebiasaan Ini Bisa Merusak Kesehatan

5. Terlalu kritis terhadap diri sendiri

Menyalahkan diri sendiri dan merendahkan diri sendiri buruk bagi kesehatan mental.

Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Personality and Individual Differences menemukan bahwa kritik diri yang keras meningkatkan gejala depresi.

Di sisi lain, self-compassion atau sikap welas asih terhadap diri sendiri, berkaitan erat dengan kesehatan dan ketahanan psikologis yang lebih besar.

Nah, mengubah cara berpikir dapat membantu seseorang merasa lebih baik.

Memang kritis kepada diri sendiri adalah kebiasaan yang sulit untuk dihilangkan, tetapi dengan upaya bersama, kita dapat belajar mengembangkan dialog batin yang lebih baik.

Sumber: Kompas.com (Penulis: Galih Pangestu Jati)