KOMPAS.com - Tidak hanya sekedar untuk beristirahat, tidur siang ternyata juga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Menurut Psikolog sekaligus spesialis gangguan tidur, Michelle Drerup, manfaat tidur siang yakni dapat membantu kita menjadi lebih rileks, energik, dan fokus.
“Tidur siang dapat membantu kita merasa sedikit lebih energik, fokus, dan rileks," kata Michelle Drerup, dikutip dari berita Kompas.com (17/9/2021).
Baca juga: Tidur Siang Ternyata Punya Banyak Manfaat bagi Tubuh Kita, Apa Saja?
Namun itu tidak serta merta membuat semua tidur siang bisa bermanfaat bagi tubuh. Tidur siang dalam jangka waktu terlalu lama malah bisa menimbulkan gangguan tidur di malam hari.
Karena itu, gunakan waktu tidur siang secara tepat agar manfaat yang didapatkan terasa optimal.
Dilansir dari laman Cleveland Clinic, berikut ini adalah manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh:
Manfaat tidur siang yang pertama adalah dapat meredakan stres. Tak hanya itu, tidur siang bahkan dapat mengubah suasana hati menjadi lebih baik.
Sebut studi menunjukkan bahwa setelah tidur siang, orang menjadi kurang impulsif dan dapat mengatasi frustrasi dengan lebih baik.
Manfaat tidur siang yang selanjutnya adalah dapat meningkatkan kinerja. Contohnya pada saat kita tidur setelah larut malam, tidur siang sejenak dapat menghilangkan rasa kantuk.
Namun ini bukan berarti untuk mendapatkan manfaat tidur siang yang optimal kita harus tidur malam di waktu yang larut. Beberapa penelitian menemukan bahwa tidur siang dapat meningkatkan kewaspadaan, mempercepat waktu reaksi, dan meningkatkan kemampuan penalaran yang logis.
Manfaat tidur siang yang ketiga adalah membantu meningkatkan daya ingat. Para peneliti telah menemukan bahwa orang-orang yang mempelajari tugas-tugas baru, bisa mengingatnya lebih baik setelah tidur siang singkat.
Sementara salah satu studi menemukan bahwa orang yang tidur siang selama satu jam mampu mengingat informasi baru lebih baik daripada orang yang tidak tidur siang.
Baca juga: 4 Manfaat Tidur Siang Selama 20 Menit
Sedangkan dilansir dari Mayo Clinic, beberapa manfaat yang diperoleh dari tidur siang, antara lain sebagai berikut:
Tidur siang memang memiliki banyak manfaat bagi tubuh, namun perlu diingat bahwa tidur siang dapat bermanfaat jika durasinya tidak berlebihan.