6 Suplemen untuk Bantu Atasi Peradangan Sendi

KOMPAS.com - Mengonsumsi suplemen adalah salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Meski nutrisi harian bisa didapatkan dalam makanan, beberapa orang masih perlu mendapatkan nutrisi tambahan melalui suplemen.

Salah satu manfaat konsumsi suplemen adalah mencegah dan mengatasi masalah kesehatan tertentu, termasuk artritis atau peradangan sendi.

Biasanya, radang sendi ini banyak dikeluhkan oleh orang lanjut usia atau lansia.

Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu agar tidak menimbulkan efek samping, termasuk batasan konsumsinya.

Lantas, apa saja suplemen untuk membantu atasi artritis?

Baca juga: 7 Suplemen dan Obat yang Bisa Memicu Asam Lambung, Apa Saja?

6 suplemen untuk mengatasi atritis

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut sejumlah suplemen untuk mengatasi radang sendi:

1. Omega-3

Suplemen omega-3 dapat mengatasi permasalah artritis atau radang sendi, dilansir dari Eating Well.

Seseorang disarankan mengonsumsi suplemen omega-3 yang mengandung asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA) karena memiliki manfaat lebih efektif.

Selain itu, suplementasi suplemen omega-3 ini dapat membantu mengurangi rasa nyeri pada sendi.

2. Kurkumin

Kurkumin merupakan bahan senyawa aktif yang terkandung di dalam kunyit. Senyawa ini juga yang membuat kunyit berwarna kekuningan.

Diketahui, kurkumin dikenal dengan sifat antinfilamasinya, menjadikannya suplemen yang berpotensi untuk mengatasi radang sendi.

Sebuah penelitian menemukan, suplementasi kurkumin ini terbukti membantu mengurangi tingkat peradangan dan gejala radang sendi, serta menunda perkembangan penyakit ini.

Baca juga: 7 Makanan yang Bisa Membuat Awet Muda, Apa Saja?

3. Glukosamin dan kondroitin

Suplemen lain yang bermanfaat untuk mengobati radang sendi lainnya adalah glukosamin dan kontroitin.

Pasalnya, glukosamin adalah senyawa alami yang ditemukan dalam tulang rawan, sementara kondroitin adalah komponen tulang rawan.

Dengan begitu, suplementasi ini dapat mencukupi kadar glukosamin dan kondroitin di tulang rawan tersebut.

Sehingga, dapat mendukung kesehatan persendian, yang berpotensi mengurangi kekakuan, nyeri, dan meningkatkan fungsi fisik bagi penderita artritis.

Baca juga: 7 Suplemen untuk Meningkatkan Kualitas Tidur, Bisa Mengatasi Jetlag

jcomp/ Freepik Ilustrasi suplemen. Suplemen ini bisa bantu mengatasi artritis.

4. Vitamin D

Vitamin D diketahui memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tulang dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Dua aspek tersebut sangat penting bagi seseorang yang menderita radang sendi.

Sebuah studi menunjukkan, suplementasi vitamin D dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan terkait artritis secara signifikan.

Tak hanya itu, suplementasi vitamin D juga berkaitan dengan perbaikan fungsi sendi bagi penderita osteoartritis lutut.

Baca juga: 9 Suplemen yang Bisa Diminum untuk Menurunkan Kadar Kolesterol

5. S-adenosyl-L-methionine

S-adenosyl-L-methionine atau SAMe adalah senyawa alami yang ditemukan dalam sel tubuh manusia.

Senyawa ini diketahiu berperan dalam pemeliharaan membran sel, sehingga dapat mengatasi gejala radang sendi.

Meskipun SAMe terkenal karena potensi manfaatnya, penting untuk menyadari risikonya. Sebab, SAMe dapat memengaruhi kadar serotonin dalam tubuh, sehingga dapat berinteraksi dengan obat antidepresan.

6. Teh hijau

Suplemen teh hijau yang diekstraksi dari daun teh hijau ini dikenal memiliki senyawa tanaman bernama epigallocationchin gallate (EGCG), dikutip dari WebMD.

Senyawa epigallocationchin gallate ini dapat membantu otot rangka dan persendian tetap sehat, sehingga dapat melindungi seseorang dari artritis.

Selain itu, senyawa tanaman tersebut adalah antioksidan kuat yang diperkirakan 100 kali lebih baik daripada vitamin C dan E.

Baca juga: 7 Suplemen dan Obat yang Bisa Memicu Asam Lambung, Apa Saja?