7 Makanan yang Bisa Membuat Awet Muda, Apa Saja?

KOMPAS.com - Terlihat awet muda menjadi keinginan sebagian besar orang untuk tetap percaya diri.

Terlebih pada wanita, tampak awet muda membuatnya tetap terlihat cantik meski usia terus bertambah.

Hal tersebut kemudian membuat seseorang melakukan berbagai cara agar terlihat awet muda, salah satunya dengan melakukan berbagai treatment kecantikan.

Padahal, untuk bisa terlihat awet muda, semua orang bisa mengonsumsi jenis makanan tertentu secara rutin.

Makanan tersebut memiliki kandungan nutrisi yang membuat kulit tetap kencang dan bersinar secara alami.

Lantas, apa saja makanan yang bisa membuat penampilan selalu awet muda?

Baca juga: 7 Suplemen Terbaik untuk Menjaga Kulit Tetap Awet Muda

7 makanan yang bisa membuat awet muda

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut setidaknya tujuh makanan yang membuat seseorang tampak awet muda menurut beberapa ahli:

1. Ikan berlemak omega-3

Ahli gizi medis Naomi Newman-Beinart mengungkapkan bahwa ikan berlemak omega-3 mampu membuat seseorang tampak awet muda.

Omega-3 yang ada di ikan sarden, salmon, dan makarel mampu membuat kulit terlihat bersinar alami.

“Asam lemak omega 3 membantu kulit Anda mempertahankan kelembapan dengan menjaga dan melindungi sel-sel kulit Anda, sehingga membantu mencegah kerutan,” ucap dia, dikutip dari Express, Minggu (17/3/2024).

Ia menyarankan, setidaknya seseorang mengonsumsi ikan-ikan tersebut sebanyak dua hingga tiga porsi dalam seminggu agar senantiasa awet muda.

2. Rumput laut

Rumput laut diketahui mengandung vitamin, mineral, yodium esensial, dan antioksidan yang mampu membuat seseorang mendapatkan kulit bercahaya alami dan terlihat awet muda.

“Rumput laut memiliki beberapa manfaat kecantikan yang luar biasa dan merupakan salah satu makanan paling bergizi di dunia untuk mendukung kesehatan kulit, rambut, dan kuku,” kata Beinart.

Ia menambahkan, beberapa rumput laut terbukti menurunkan produksi minyak, dan jenis lainnya terbukti mengurangi bakteri yang terlibat dalam pembentukan jerawat.

Rumput laut, kata dia, juga diketahui mengandung vitamin C yang meningkatkan kolagen, unsur penting yang mendukung kulit sehat, bercahaya, dan terhidrasi.