Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Bisakah Penderita Diabetes Mengonsumsi Stroberi?

Kompas.com - 29/02/2024, 11:00 WIB
Aditya Priyatna Darmawan,
Inten Esti Pratiwi

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Stroberi adalah salah satu buah yang banyak digemari dengan rasanya yang manis dan sedikit asam.

Buah berwarna merah cerah, bertekstur berair, dan bercita rasa segar ini bisa dimakan langsung, dijadikan jus, atau dicampurkan ke dalam salad.

Stroberi diketahui mengandung vitamin C, serat, dan potasium yang baik untuk kesehatan tubuh.

Mengingat mengandung karbohidrat yang bisa memicu lonjakan kadar gula darah, bisakah penderita diabetes mengonsumsi stroberi?

Baca juga: Manfaat Mengonsumsi Sayur Lobak bagi Penderita Diabetes

Penjelasan ahli gizi

Dikutip dari HealthShots, ahli gizi Rohini Patil mengatakan bahwa seorang penderita diabetes masih bisa mengonsumsi stroberi.

Meski begitu, penderita diabetes perlu memperhatikan porsi konsumsi stroberi, yakni dalam jumlah sedang yang tidak berlebihan.

Oleh karena itu, stroberi sebaiknya dikonsumsi sebagai camilan yang merupakan salah satu cara paling sederhana.

Buah stroberi juga bisa dimasukkan ke dalam salad, yoghurt, atau sereal untuk menambah rasa dan nutrisi yang ingin didapatkan.

Selain itu, stroberi bisa dikonsumsi bersamaan dengan makanan berprotein untuk meminimalkan dampak lonjakan kadar gula darah.

"Memadankan stroberi dengan makanan yang kaya protein atau mengandung lemak sehat dapat membantu meminimalkan dampak pada kadar gula darah. Misalnya, nikmati stroberi dengan segenggam kacang-kacangan atau biji-bijian, atau pasangkan dengan keju cottage atau yoghurt Yunani untuk camilan yang mengenyangkan dan seimbang," ucap Patil.

Baca juga: 5 Ikan untuk Diabetes, Baik Dikonsumsi Dua Kali Seminggu

Manfaat konsumsi stroberi bagi penderita diabetes

Selain aman dikonsumsi dalam jumlah sedang, stroberi juga memberikan sejumlah manfaat yang baik bagi penderita diabetes karena kandungan nutrisinya.

Dilansir dari MedicalNewsToday, berikut sejumlah manfaat konsumsi stroberi bagi penderita diabetes:

1. Mencegah hipertensi

Tekanan darah tinggi atau hipertensi sering terjadi pada mereka yang menderita diabetes. Nah mengonsumsi stroberi, bisa menjadi salah satu cara mencegahnya.

Pasalnya, stroberi memiliki kandungan potasium yang cukup tinggi untuk mengontrol tekanan darah seseorang.

Selain itu, stroberi juga mengandung vitamin B yang disebut folat yang mampu membantu mengontrol tekanan darah terutama bagi ibu hamil.

Halaman:

Terkini Lainnya

Aksi Heroik Polisi Wanita Sendirian Lawan Pelaku Penusukan Massal di Sydney, Australia

Aksi Heroik Polisi Wanita Sendirian Lawan Pelaku Penusukan Massal di Sydney, Australia

Tren
Kuil Setinggi 36,5 Meter Runtuh Saat Festival Keagamaan di India

Kuil Setinggi 36,5 Meter Runtuh Saat Festival Keagamaan di India

Tren
Bahaya Kesepian terhadap Kesehatan Fisik dan Mental

Bahaya Kesepian terhadap Kesehatan Fisik dan Mental

Tren
Cerita Mencekam Saksi Mata Insiden Penusukan Massal di Mal Sydney, Australia

Cerita Mencekam Saksi Mata Insiden Penusukan Massal di Mal Sydney, Australia

Tren
Mengapa Wilayah Maluku Disebut Sebagai Kepulauan Rempah-rempah? Berikut Sejarahnya

Mengapa Wilayah Maluku Disebut Sebagai Kepulauan Rempah-rempah? Berikut Sejarahnya

Tren
Kemenlu Pastikan Tidak ada WNI Jadi Korban Penusukan Massal di Mal Australia

Kemenlu Pastikan Tidak ada WNI Jadi Korban Penusukan Massal di Mal Australia

Tren
Insiden Penusukan Massal di Mal Australia, 6 Orang Meninggal Dunia

Insiden Penusukan Massal di Mal Australia, 6 Orang Meninggal Dunia

Tren
Daftar Perangkat Ponsel yang Dapat Menggunakan eSIM Telkomsel

Daftar Perangkat Ponsel yang Dapat Menggunakan eSIM Telkomsel

Tren
WhatsApp Berencana Memperketat Fitur Chat Lock, Percakapan Penting Semakin Terlindungi

WhatsApp Berencana Memperketat Fitur Chat Lock, Percakapan Penting Semakin Terlindungi

Tren
Beredar Video Kodim Deiyai Diduga Diserang OPM Saat Jenazah Danramil Aradide Tiba, TNI Angkat Bicara

Beredar Video Kodim Deiyai Diduga Diserang OPM Saat Jenazah Danramil Aradide Tiba, TNI Angkat Bicara

Tren
Resmi, ASN Bisa WFH pada 16-17 April 2024 untuk Perlancar Arus Balik Lebaran

Resmi, ASN Bisa WFH pada 16-17 April 2024 untuk Perlancar Arus Balik Lebaran

Tren
Jasa Marga Gelar Diskon Tarif Tol 20 Persen pada Arus Balik Lebaran 2024, Simak Jadwalnya

Jasa Marga Gelar Diskon Tarif Tol 20 Persen pada Arus Balik Lebaran 2024, Simak Jadwalnya

Tren
Pendaftaran Beli Elpiji 3 Kg Pakai KTP Ditutup Mei 2024, Berikut Cara Daftarnya

Pendaftaran Beli Elpiji 3 Kg Pakai KTP Ditutup Mei 2024, Berikut Cara Daftarnya

Tren
Arkeolog Temukan Lukisan Kuno di Pompeii yang Terkubur Hampir 2.000 Tahun

Arkeolog Temukan Lukisan Kuno di Pompeii yang Terkubur Hampir 2.000 Tahun

Tren
Gedung Kemenhan Inggris Disemprot Cat Merah akibat Masih Dukung Persenjataan Israel

Gedung Kemenhan Inggris Disemprot Cat Merah akibat Masih Dukung Persenjataan Israel

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com