Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

6 Alasan Jalan Kaki Jadi Olahraga Terbaik untuk Turunkan Berat Badan

Kompas.com - 16/02/2024, 06:30 WIB
Alinda Hardiantoro,
Ahmad Naufal Dzulfaroh

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Aktivitas satu ini termasuk olahraga paling baik untuk mencapai target berat badan di angka tertentu.

Kepala sains dari American Council on Exercise, Cedric Bryant, memastikan bahwa jalan kaki bisa membantu menurunkan berat badan.

“Ini adalah latihan aerobik berdampak rendah yang memungkinkan individu mengeluarkan energi dan membakar kalori,” kata Bryant, dilansir dari Today.

Beberapa orang merekomendasikan jalan kaki sebagai olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan karena sederhana dan mudah dilakukan.

Baca juga: 4 Hal yang Terjadi pada Tubuh Saat Jalan Kaki 20.000 Langkah per Hari

Alasan jalan kaki olahraga terbaik turunkan berat badan

Saat Anda berjalan kaki, tubuh akan memberikan reaksi positif yang berdampak pada peningkatan kesehatan tubuh, termasuk penurunan berat badan.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut alasan jalan kaki menjadi olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan:

1. Meningkatkan hormon dan metabolisme tubuh

Olahraga jalan kaki meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan pembakaran kalori. Sebab, otot akan bergerak aktif sehingga tubuh akan membakar kalori.

Dilansir dari Verywell Health, konsep kalori masuk dan kalori keluar hanyalah salah satu bagian dari pengelolaan berat badan.

Faktanya, pengelolaan berat badan adalah sistem yang kompleks dan berkaitan dengan hormon serta metabolisme tubuh.

Membakar lebih banyak kalori dari yang Anda konsumsi dapat menurunkan berat badan dalam jangka pendek.

Studi juga menemukan bahwa dalam jangka panjang, aktivitas jalan kaki yang dikombinasikan dengan perubahan pola makan bisa menurunkan berat badan.

Tak hanya itu, olahraga jalan kaki juga membantu mengecilkan ukuran pinggang, menurunkan presentase lemak tubuh, dan juga indeks massa tubuh (BMI).

Baca juga: 3 Manfaat Jalan Kaki Selama Lima Menit, Apa Saja?

2. Mempertahankan otot tanpa lemak

Menambahkan olahraga apa pun ke dalam rutinitas Anda, termasuk jalan kaki, dapat membantu mempertahankan otot tanpa lemak.

Hal ini penting karena ketika Anda menjalani defisit massa otot, lemak umumnya akan ikut berkurang.

Halaman:

Terkini Lainnya

Mengenal Rest Area Tipe A, B, dan C di Jalan Tol, Apa Bedanya?

Mengenal Rest Area Tipe A, B, dan C di Jalan Tol, Apa Bedanya?

Tren
Freeport Buka Lowongan Kerja untuk Lulusan Sarjana, Cek Syarat dan Cara Daftarnya!

Freeport Buka Lowongan Kerja untuk Lulusan Sarjana, Cek Syarat dan Cara Daftarnya!

Tren
Eks ART Menggugat, Ini Perjalanan Kasus Mafia Tanah yang Dialami Keluarga Nirina Zubir

Eks ART Menggugat, Ini Perjalanan Kasus Mafia Tanah yang Dialami Keluarga Nirina Zubir

Tren
Mengintip Kecanggihan Dua Kapal Perang Rp 20,3 Triliun yang Dibeli Kemenhan

Mengintip Kecanggihan Dua Kapal Perang Rp 20,3 Triliun yang Dibeli Kemenhan

Tren
Cara Menurunkan Berat Badan Secara Sehat ala Diet Tradisional Jepang

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Sehat ala Diet Tradisional Jepang

Tren
10 Manfaat Minum Air Kelapa Murni Tanpa Gula, Tak Hanya Turunkan Gula Darah

10 Manfaat Minum Air Kelapa Murni Tanpa Gula, Tak Hanya Turunkan Gula Darah

Tren
BMKG: Inilah Wilayah yang Berpotensi Hujan Lebat dan Angin Kencang pada 19-20 April 2024

BMKG: Inilah Wilayah yang Berpotensi Hujan Lebat dan Angin Kencang pada 19-20 April 2024

Tren
[POPULER TREN] Status Gunung Ruang Jadi Awas | Kasus Pencurian dengan Ganjal ATM

[POPULER TREN] Status Gunung Ruang Jadi Awas | Kasus Pencurian dengan Ganjal ATM

Tren
Menlu Inggris Bocorkan Israel Kukuh Akan Respons Serangan Iran

Menlu Inggris Bocorkan Israel Kukuh Akan Respons Serangan Iran

Tren
Erupsi Gunung Ruang pada 1871 Picu Tsunami Setinggi 25 Meter dan Renggut Ratusan Nyawa

Erupsi Gunung Ruang pada 1871 Picu Tsunami Setinggi 25 Meter dan Renggut Ratusan Nyawa

Tren
Menyelisik Video Prank Galih Loss yang Meresahkan, Ini Pandangan Sosiolog

Menyelisik Video Prank Galih Loss yang Meresahkan, Ini Pandangan Sosiolog

Tren
'Tertidur' Selama 22 Tahun, Ini Penyebab Gunung Ruang Meletus

"Tertidur" Selama 22 Tahun, Ini Penyebab Gunung Ruang Meletus

Tren
Tidak Menghabiskan Antibiotik Resep Dokter Bisa Sebabkan Resistensi, Ini Efek Sampingnya

Tidak Menghabiskan Antibiotik Resep Dokter Bisa Sebabkan Resistensi, Ini Efek Sampingnya

Tren
Video Burung Hinggap di Sarang Semut Disebut untuk Membersihkan Diri, Benarkah?

Video Burung Hinggap di Sarang Semut Disebut untuk Membersihkan Diri, Benarkah?

Tren
Membandingkan Nilai Investasi Apple di Indonesia dan Vietnam

Membandingkan Nilai Investasi Apple di Indonesia dan Vietnam

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com