4 Khasiat Rutin Minum Teh Hijau, Bisa Menurunkan Berat Badan

3. Membuat tubuh lebih bertenaga

Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA), satu cangkir teh hijau seberat delapan ons mengandung sekitar 30 hingga 50 miligram kafein.

Jumlah ini jauh lebih kecil dibandingkan secangkir kopi yang mengandung 80 hingga 100 miligram kafein.

Kafein yang terkandung dalam teh hijau cukup untuk membuat tubuh menjadi lebih bertenaga sepanjang hari.

Zat kafein di dalam teh hijau akan meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat dan meningkatkan pelepasan neurotransmiter, seperti dopamin dan norepinefrin.

Meskipun demikian, dengan kadar kafein yang lebih kecil, hal ini memungkinkan tubuh untuk merasakan manfaat lainnya, yaitu menurunnya kecemasan.

Baca juga: Ini yang Terjadi pada Tubuh Saat Minum Teh Hijau Setiap Hari

4. Membantu berpikir lebih baik

Minum teh hijau selama 30 hari akan membantu tubuh untuk berpikir lebih baik dan merasa lebih fokus pada tugas sehari-hari.

Goodson berpendapat, kombinasi kafein, L-theanine, dan asam amino yang ditemukan dalam teh hijau akan memberikan efek positif pada fungsi kognitif.

Kombinasi ketiga zat tersebut akan meningkatkan kewaspadaan dan memperbaiki suasana hati tanpa perasaan gelisah.

Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa minum teh hijau berpotensi melindungi tubuh dari penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.

Baca juga: Sederet Manfaat Menambahkan Madu ke dalam Teh Hijau, Apa Saja?

Aturan minum teh hijau

Beberapa penelitian menunjukkan manfaat kesehatan pada orang yang minum sedikitnya satu cangkir per hari.

Meskipun demikian, Anda disarankan untuk mengonsumsi teh hijau sebanyak 3-5 cangkir sehari untuk mendapatkan manfaat yang optimal.

Aturan minum teh hijau untuk mencegah berbagai jenis penyakit pun beragam, tergantung pada penyakit apa yang ingin dicegah.

Untuk mencegah penyakit jantung dan stroke, disarankan untuk mengonsumsi tiga cangkir dalam sehari.

Sementara itu, sebuah studi observasional mengatakan, yang mengonsumsi enam atau
lebih dari enam cangkir teh hijau setiap hari memiliki risiko 33 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2.

Apabila ingin mencegah kanker payudara, disarankan untuk minum lebih dari tiga cangkit teh hijau setiap hari, sesuai dengan dua penelitian observasional.

Sementara studi lainnya menunjukkan penurunan risiko kanker perut bagi perempuan yang mengonsumsi lima cangkir atau lebih teh hijau setiap hari.

Baca juga: Minum Teh Hijau Diyakini Ampuh Turunkan Kolesterol, Seberapa Efeknya?