Bergadang Bisa Bikin Kulit Kusam, Benarkah?

Selain itu, kata Andreas, kelembaban kulit juga akan terjaga saat tidur. Ini terjadi karena aliran darah kulit paling lancar terjadi di malam hari, terutama menjelang pagi.

"Proses rejuvenation (peremajaan) kulit pun terjadi optimal di waktu ini," lanjut dia.

Oleh karena itu, Andreas menyarankan agar orang-orang tidak tidur dengan durasi kurang dari tujuh jam.

Menurutnya, jam tidur ideal bagi orang dewasa adalah pukul 21.00-22.00. Sementara jam tidur ideal pada remaja-dewasa muda adalah pukul 23.00. 

Baca juga: Jangan Tidur Jam 10 Malam, Ini Waktu Tidur yang Ideal dan Cara Mengaturnya

Tidak hanya waktu tidur

Terpisah, dokter spesialis kulit dan kelamin dari RSUD Prof Dr Margono Soekarjo, Ismiralda Oke Putranti juga membenarkan tidur tepat waktu dapat membuat kulit lebih cerah.

"Prinsipnya tidur malam yang cukup dan berkualitas akan membantu tubuh melakukan perbaikan sel-sel yang rusak," jelasnya kepada Kompas.com, Kamis (5/10/2023).

Ismiralda menyebutkan, tidur mengatur kembali keseimbangan tubuh untuk persiapan aktivitas keesokan harinya.

Di sisi lain, menurut dia, tidur juga membuat terjadinya proses regenerasi kulit dan pembuluh darah.

"Jadi, dengan sendirinya kulit akan tampak lebih cerah," lanjutnya.

Meski begitu, Ismiralda mewanti-wanti agar setiap orang tetap tidak lupa merawat kulitnya sebelum tidur.

Dia menyarankan, kulit harus bersih serta diberi pelembab dan krim perawatan jika diperlukan. Ini akan membuat kulit akan selalu tampak bersih dan sehat.

Baca juga: 9 Dampak Buruk Terlalu Banyak Tidur bagi Kesehatan