5 Olahraga untuk Usia 50 Tahun ke Atas, Bisa Memperpanjang Umur

4. Latihan kettlebell

Kettlebell merupakan latihan angkat beban yang digabungkan dengan berbagai gerakan.

Olahraga ini menuntun Anda untuk membawa kettlebell dengan cara mengayunkannya atau sekedar menentengnya.

Latihan kettlebell baik bagi pria berusia 50 tahun ke atas karena meningkatkan kekuatan fungsional dan stabilitas tubuh.

Kettlebell juga bermanfaat untuk melatih genggaman para lansia.

Kemampuan ganggaman tangan untuk mencekram penting untuk mengetahui kondisi kesehatan seseorang.

Studi membuktikan bahwa kekuatan cengkraman dapat memprediksi risiko kematian.

5. Pull up

Pull up merupakan salah satu latihan klasik yang masih bisa dilakukan bagi mereka dengan usia 50 tahun ke atas.

Olahraga ini melibatkan otot punggung, bahu, dan lengan Anda.

Masi mengatakan, latihan pull up akan meningkatkan kekuatan dan produksi tenaga pada tubuh Anda.

Otot merupakan jaringan yang bertanggung jawab atas produksi tenaga dan menjadi penanda kesehatan yang berkorelasi dengan fungsi dan umur panjang.

Baca juga: Rahasia Panjang Umur Centenarian, Orang yang Mencapai Umur 100 Tahun

Latihan olahraga untuk usia 50 tahun ke atas

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) merekomendasikan seseorang untuk melakukan olahraga selama 150 menit per minggu dengan intensitas olahraga sedang.

Selain itu, anda juga bisa juga memilih untuk melakukan olahraga selama 75 menit per minggu dengan intensitas yang lebih intens, atau bisa menambahkan latihan kekuatan selama 2 hari dalam seminggu.

Nah, itulah sejumlah olahraga yang cocok untuk seseorang di usia 50 tahun dan diyakini bisa memperpanjang umur.