5 Tips Perubahan Pola Makan bagi Penderita Asam Lambung

KOMPAS.com - Asam lambung adalah kondisi di mana kandungan asam dalam lambung naik hingga kerongkongan, sehingga menyebabkan mulas.

Dalam kondisi yang parah, asam lambung dapat menyebabkan kondisi GERD (gastroesophageal reflux disease).

Diketahui, sejumlah makanan dapat menjadi pemicu seseorang mengalami gejala asam lambung atau GERD.

Misalnya mengonsumsi makanan berlemak, makanan pedas, buah dengan kandungan asam tinggi, dan lain-lain.

Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk memilih menu makanan yang benar, agar dapat membantu mencegah asam lambung.

Baca juga: Cegah Risiko Asam Lambung Kronis dengan Membakar Kalori

Dikutip dari Lybrate, berikut beberapa hal yang perlu Anda perhatikan terkait memilih menu makanan ketika menderita asam lambung:

• Kurangi konsumsi makanan pedas
• Hindari mengonsumsi makanan cepat saji
• Kurangi cokelat, karena mengandung kafein, theobromine, alkaloid pahit, dan tinggi lemak.
• Konsumsi makanan dalam porsi kecil dan sering, daripada makanan besar
• Duduk tegak saat makan
• Hindari membungkuk atau berbaring tepat setelah makan.

Baca juga: Mengenal Sinusitis dan Hubungannya dengan Asam Lambung Kronis

Mencoba probiotik juga bisa menjadi salah satu alternatif. Mikroorganisme tersebut merupakan bahan utama dalam yogurt dan kefir.

Probiotik meningkatkan bakteri sehat yang dapat melawan mulas, diare, dan banyak masalah perut lainnya.

Bila perlu, minumlah suplemen vitamin B12, terutama jika Anda adalah penderita GERD yang mengonsumsi obat antasida. Sebab akan berisiko mengalami komplikasi kekurangan vitamin B12.

Baca juga: 10 Tips Sederhana Mencegah Asam Lambung pada Anak

Tips pola makan bagi penderita asam lambung

iStockphoto/Doucefleur ilustrasi penyebab asam lambung karena makanan pedas.

Modifikasi sederhana pada pola makan Anda saat ini seringkali cukup untuk membantu mengatasi atau mencegah gejala asam lambung dan GERD.

Dilansir About GERD, meskipun tidak ada makanan khusus untuk GERD, makanan berikut dapat membantu Anda meredakan atau menghindari gejalanya.

1. Mengonsumsi buah dan sayuran

Buah-buahan yang cocok bagi Anda yang menderita asam lambung atau GERD adalag mengonsumsi buah yang mengandung rendah asam, seperti pisang, melon, apel, dan pir.

Hindari mengonsumsi buah dan jus buah yang memiliki kandungan asam tinggi seperti jeruk dan lemon.

Untuk sayuran, hindari memakai saus atau topping yang tinggi lemak atau bahan seperti tomat atau bawang.

Baca juga: 10 Cara Mencegah Asam Lambung Naik