Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

10 Cara Mencegah Asam Lambung Naik

Kompas.com - 13/05/2023, 07:00 WIB
Aditya Priyatna Darmawan,
Farid Firdaus

Tim Redaksi

KOMPAS.comAsam lambung naik merupakan masalah kesehatan yang dialami banyak orang.

Asam lambung naik akan sangat mengganggu seseorang terutama saat menjalani aktivitas sehari-hari karena rasa perih yang dihasilkannya.

Dikutip dari MayoClinic, asam lambung atau Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) terjadi ketika asam di lambung naik ke kerongkongan hingga dapat mengiritasi.

Bila asam lambung naik berulang kali tidak segera dicegah, kondisinya akan semakin parah dan membuat seseorang harus dirawat di rumah sakit.

Lalu, bagaimana cara mencegah asam lambung naik?

Baca juga: Sering Batuk di Malam Hari? Bisa Jadi Itu Gejala Asam Lambung

10 cara mencegah asam lambung naik

Dihimpun dari berbagai sumber, setidaknya terdapat 10 cara untuk mencegah asam lambung naik, yakni:

1. Menurunkan berat badan

Dilansir dari EverydayHealth, obesitas merupakan penyebab utama dari asam lambung naik.

Lemak perut yang berlebihan akan memberi tekanan pada lambung dan mudah mendorong asam lambung naik ke kerongkongan.

2. Jangan makan berlebihan

Makan yang banyak akan memberi tekanan pada lambung sehingga mengakibatkan asam lambung naik. Makanlah sedikit tetapi rutin untuk menghindari asam lambung terjadi.

3. Jangan berbaring setelah makan

Bila setelah makan seseorang berbaring, makanan yang memenuhi lambung akan mendorong asam lambung naik kerongkongan karena posisi lambung dan kerongkongan sejajar.

Setidaknya beri waktu tiga jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur agar lambung dapat memproses terlebih dahulu makanan yang masuk.

Baca juga: 5 Ciri Kondisi Asam Lambung mulai Memburuk, Apa Saja?

4. Atur tempat tidur

Seseorang yang mempunyai penyakit asam lambung, disarankan untuk mengangkat tubuh bagian atas seperti bagian dada dan kepala agar posisi lambung dan kerongkongan tidak sejajar.

5. Cek obat yang dikonsumsi

Bila seseorang mempunyai obat yang rutin dikonsumsi, cek kembali obat tersebut.
Beberapa obat dapat meningkatkan risiko asam lambung naik.

Obat-obatan tersebut meliputi:

  • Obat antiinflamasi nonsteroid atau NSAID.
  • Pemblokir saluran kalsium (sering digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi).
  • Obat asma tertentu, termasuk beta-agonis seperti albuterol.
  • Antikolinergik, obat yang digunakan untuk mengobati kondisi seperti alergi musiman dan glaukoma.
  • Bifosfonat, digunakan untuk meningkatkan kepadatan tulang.
  • Obat penenang dan obat penghilang rasa sakit.
  • Beberapa antibiotik.
  • Kalium.
  • Tablet zinc.

Baca juga: Benarkah Asam Lambung Naik Menyebabkan Sakit Kepala? Berikut Penjelasannya

6. Hindari merokok

Nikotin dapat mengedurkan otot kerongkongan bagian bawah yang menjaga asam lambung tidak naik ke kerongkongan.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Terkini Lainnya

Profil Shaun Evans, Wasit Indonesia vs Korsel Piala Asia U23 2024

Profil Shaun Evans, Wasit Indonesia vs Korsel Piala Asia U23 2024

Tren
Kenya Diterjang Banjir Bandang, KBRI Pastikan Kondisi WNI Aman

Kenya Diterjang Banjir Bandang, KBRI Pastikan Kondisi WNI Aman

Tren
Jadwal Festival Lampion Waisak Borobudur 2024, Tukar Tiket Mulai Mei

Jadwal Festival Lampion Waisak Borobudur 2024, Tukar Tiket Mulai Mei

Tren
Penelitian Menemukan Bagaimana Kucing Menghasilkan Suara Dengkuran Uniknya

Penelitian Menemukan Bagaimana Kucing Menghasilkan Suara Dengkuran Uniknya

Tren
Daftar Pelatih Timnas Indonesia dari Masa ke Masa, Shin Tae-yong Paling Lama

Daftar Pelatih Timnas Indonesia dari Masa ke Masa, Shin Tae-yong Paling Lama

Tren
Belum Terjual, Mobil Mario Dandy Dilelang mulai Rp 809 Juta, Simak Cara Belinya

Belum Terjual, Mobil Mario Dandy Dilelang mulai Rp 809 Juta, Simak Cara Belinya

Tren
Indonesia Vs Korea Selatan di Piala Asia U23, Shin Tae-yong dan Pratama Arhan Akan Hadapi Rekannya

Indonesia Vs Korea Selatan di Piala Asia U23, Shin Tae-yong dan Pratama Arhan Akan Hadapi Rekannya

Tren
Jadwal dan Live Streaming Indonesia Vs Korea Selatan di Piala Asia U23, Kick Off 00.30 WIB

Jadwal dan Live Streaming Indonesia Vs Korea Selatan di Piala Asia U23, Kick Off 00.30 WIB

Tren
Kronologi Perampok Sebar Uang Curian Rp 250 Juta untuk Mengecoh Kejaran Warga di Jambi

Kronologi Perampok Sebar Uang Curian Rp 250 Juta untuk Mengecoh Kejaran Warga di Jambi

Tren
20 Negara Penduduk Terbanyak di Dunia 2024, Indonesia Nomor Berapa?

20 Negara Penduduk Terbanyak di Dunia 2024, Indonesia Nomor Berapa?

Tren
Ilmuwan Akhirnya Tahu Apa Isi Bulan, Disebut Mirip dengan Bumi

Ilmuwan Akhirnya Tahu Apa Isi Bulan, Disebut Mirip dengan Bumi

Tren
14 Kepala Daerah Penerima Satyalancana dari Jokowi, Ada Bobby tapi Gibran Batal Hadir

14 Kepala Daerah Penerima Satyalancana dari Jokowi, Ada Bobby tapi Gibran Batal Hadir

Tren
KAI Sediakan Fitur 'Connecting Train' untuk Penumpang yang Tidak Dapat Tiket di Stasiun

KAI Sediakan Fitur "Connecting Train" untuk Penumpang yang Tidak Dapat Tiket di Stasiun

Tren
Daftar Dugaan Keterlibatan Keluarga SYL dalam Pencucian Uang, Digunakan untuk Skincare dan Renovasi Rumah

Daftar Dugaan Keterlibatan Keluarga SYL dalam Pencucian Uang, Digunakan untuk Skincare dan Renovasi Rumah

Tren
Daftar Keluarga Jokowi yang Terima Penghargaan, Terbaru Bobby Nasution

Daftar Keluarga Jokowi yang Terima Penghargaan, Terbaru Bobby Nasution

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com