10 Cara Mencegah Asam Lambung Naik

KOMPAS.com – Asam lambung naik merupakan masalah kesehatan yang dialami banyak orang.

Asam lambung naik akan sangat mengganggu seseorang terutama saat menjalani aktivitas sehari-hari karena rasa perih yang dihasilkannya.

Dikutip dari MayoClinic, asam lambung atau Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) terjadi ketika asam di lambung naik ke kerongkongan hingga dapat mengiritasi.

Bila asam lambung naik berulang kali tidak segera dicegah, kondisinya akan semakin parah dan membuat seseorang harus dirawat di rumah sakit.

Lalu, bagaimana cara mencegah asam lambung naik?

Baca juga: Sering Batuk di Malam Hari? Bisa Jadi Itu Gejala Asam Lambung

10 cara mencegah asam lambung naik

Dihimpun dari berbagai sumber, setidaknya terdapat 10 cara untuk mencegah asam lambung naik, yakni:

1. Menurunkan berat badan

Dilansir dari EverydayHealth, obesitas merupakan penyebab utama dari asam lambung naik.

Lemak perut yang berlebihan akan memberi tekanan pada lambung dan mudah mendorong asam lambung naik ke kerongkongan.

2. Jangan makan berlebihan

Makan yang banyak akan memberi tekanan pada lambung sehingga mengakibatkan asam lambung naik. Makanlah sedikit tetapi rutin untuk menghindari asam lambung terjadi.

3. Jangan berbaring setelah makan

Bila setelah makan seseorang berbaring, makanan yang memenuhi lambung akan mendorong asam lambung naik kerongkongan karena posisi lambung dan kerongkongan sejajar.

Setidaknya beri waktu tiga jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur agar lambung dapat memproses terlebih dahulu makanan yang masuk.

Baca juga: 5 Ciri Kondisi Asam Lambung mulai Memburuk, Apa Saja?

4. Atur tempat tidur

Seseorang yang mempunyai penyakit asam lambung, disarankan untuk mengangkat tubuh bagian atas seperti bagian dada dan kepala agar posisi lambung dan kerongkongan tidak sejajar.

5. Cek obat yang dikonsumsi

Bila seseorang mempunyai obat yang rutin dikonsumsi, cek kembali obat tersebut.
Beberapa obat dapat meningkatkan risiko asam lambung naik.

Obat-obatan tersebut meliputi:

• Obat antiinflamasi nonsteroid atau NSAID.
• Pemblokir saluran kalsium (sering digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi).
• Obat asma tertentu, termasuk beta-agonis seperti albuterol.
• Antikolinergik, obat yang digunakan untuk mengobati kondisi seperti alergi musiman dan glaukoma.
• Bifosfonat, digunakan untuk meningkatkan kepadatan tulang.
• Obat penenang dan obat penghilang rasa sakit.
• Beberapa antibiotik.
• Kalium.
• Tablet zinc.

Baca juga: Benarkah Asam Lambung Naik Menyebabkan Sakit Kepala? Berikut Penjelasannya

6. Hindari merokok

Nikotin dapat mengedurkan otot kerongkongan bagian bawah yang menjaga asam lambung tidak naik ke kerongkongan.