6 Jenis Ikan yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan, Apa Saja?

3. Ikan kod

Selanjutnya, Anda bisa mencoba mengkonsumsi ikan kod untuk membantu menurunkan berat badan. 

Ikan kod adalah salah satu jenis ikan dari genus Gadus yang mengandung tinggi protein dan rendah kalori serta lemak.

Ikan ini juga kaya vitamin B yang dibutuhkan untuk mengelola stres, membangun neurotransmiter, memetabolisme nutrisi, dan melepaskan energi dari makanan.

Baca juga: Apakah Tidak Mengonsumsi Makanan Manis Bisa Menurunkan Berat Badan?

4. Ikan halibut

Iikan halibut adalah salah satu pilihan yang tepat untuk menurunkan berat badan.

Sebab ikan halibut mengandung protein, fosfor, selenium, magnesium, vitamin B6, dan B12.

Penelitian mengungkapkan, vitamin B12 membantu proses penurunan berat badan.

5. Sarden

Ikan kalengan, seperti sarden bisa menjadi pilihan makanan untuk menurunkan berat badan.

Ikan sarden mengandung zat besi tinggi, vitamin D, dan lemak omega-3.

"Jenis ikan ini akan meningkatkan rasa kenyang dan menyebabkan seseorang jarang makan," kata Lisa.

Baca juga: 5 Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan Sebanyak 5 Kilogram dalam Sebulan

6. Ikan flounder

Ikan flounder sejenis ikan pipih yang kaya vitamin B12 dan rendah lemak serta kalori.

"Ikan ini rendah lemak jenuh yang menjadikannya pilihan bagus untuk menurunkan berat badan," kata Lisa.

Ikan yang rendah lemak jenuh terbukti mampu membantu penurunan obesitas perut.

Nah, itu lah beberapa jenis ikan yang membantu menurunkan berat badan. Anda bisa mengonsumsinya sebagai pilihan menu diet.