7 Cara Cepat Mengecilkan Perut Buncit untuk Usia 50 Tahun ke Atas

4. Hindari minuman manis dan beralkohol

Mengurangi minuman beralkohol dan minuman manis bisa mengecilkan perut buncit.

Anda bisa mengganti minuman tersebut dengan jus buah yang lebih sehat.

5. Terapkan defisit kalori

Defisit kalori adalah bagian penting dari menurunkan berat badan dan membakar lemak di perut.

Anda bisa mencobanya dengan melacak asupan makanan yang dikonsumsi per hari.

Baca juga: 18 Cara Mengecilkan Perut Buncit

6. Tidur yang cukup

Untuk mengecilkan perut buncit, Anda tidak boleh menyepelekan jam tidur.

Sebab, waktu tidur yang tidak teratur bisa meningkatkan hormon nafsu makan. Akibatnya, Anda akan merasa lebih mudah lapar.

Penelitian menunjukkan bahwa kualitas tidur berkaitan dengan penurunan lemak.

Menurut Sleep Foundation, orang dewasa yang berusia 18 tahun ke atas, idealnya tidur selama 7 jam setiap malam.

Baca juga: Ramai soal Perut Buncit Bagian Bawah, Ini Ragam Penyebabnya...

7. Minum air putih

Minum air putih membuat tubuh tetap terhidrasi. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, maka proses pencernaan akan lancar.

Di samping itu, air juga membantu menurunkan berat badan sehingga membantu tubuh merasa cepat kenyang saat makan.

Itulah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut buncit dengan cepat di usia 50 tahun ke atas.