5 Buah yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Lambung, Apa Saja?

KOMPAS.com - Asam lambung adalah kondisi di mana Anda merasakan mulas akibat kandungan asam lambung yang naik hingga ke kerongkongan.

Dikutip dari Healthline, asam lambung adalah salah satu akibat dari masalah yang terjadi selama proses pencernaan.

Saat Anda menelan, sfingter esofagus bagian bawah (LES) biasanya lebih rileks untuk membiarkan makanan dan cairan mengalir dari kerongkongan ke perut Anda.

LES adalah pita otot melingkar yang terletak di antara kerongkongan dan perut. Setelah makanan dan cairan masuk ke perut, LES mengencang dan menutup lubangnya.

Jika otot-ototnya mengendur secara tidak teratur, asam lambung dapat kembali naik ke kerongkongan. Kondisi inilah yang menyebabkan asam lambung lambung naik.

Baca juga: Penderita Asam Lambung Mengonsumsi Buah Nanas, Apakah Aman?

Adapun gejala utama asam lambung adalah rasa mulas, yang kita kenal dengan istilah sakit maag, serta rasa asam yang tidak enak di mulut akibat asam lambung.

Dalam kondisi yang parah, dapat menyebabkan gastroesophageal reflux disease (GERD) atau asam lambung kronis yang terjadi lebih sering.

Beberapa pemicu asam lambung di antaranya adalah makanan berlemak dan pedas, hingga buah-buahan pemicu yang mengandung asam tinggi.

Baca juga: 10 Gejala Asam Lambung yang Tidak Biasa, Apa Saja?

Lalu, apa saja buah yang rendah asam dan aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung?

Buah yang aman untuk asam lambung

iStockphoto/rodrigobark ilustrasi buah yang aman dikonsumsi penderita asam lambung.

Dilansir NDTV Food, berikut ini buah yang memiliki kandungan asam rendah yang aman dikonsumsi penderita asam lambung:

1. Pisang

Pisang adalah buah yang mudah dicerna dan memiliki kandungan nutrisi yang tinggi dan termasuk buah rendah asam dengan pH sekitar 5,0.

Pisang juga merupakan sumber potasium atau kalium, serat, vitamin C, antioksidan dan fitonutrien. Serat dalam pisang meningkatkan pencernaan dan mengurangi asam lambung.

2. Pepaya

Buah tropis yang manis ini memberikan beberapa manfaat kesehatan. Pepaya mengandung enzim yang disebut papain yang membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi gejala asam lambung.

Selain itu, diketahui pepaya juga bermanfaat untuk membantu melawan sejumlah penyakit seperti jantung, diabetes, kanker, kesehatan tulang, dan asma.

Buah pepaya mengandung vitamin K, betakaroten, kalsium, dan juga merupakan sumber vitamin A yang kaya.

Baca juga: Benarkah Lemon Bisa Meredakan Asam Lambung? Berikut Penjelasannya

3. Semangka

SHUTTERSTOCK/DEENIDA Ilustrasi buah yang aman dikonsumsi penderita asam lambung.

Buah Semangka kaya akan antioksidan, vitamin C, vitamin A, dan asam amino. Semangka juga memiliki skala pH tinggi yang berarti rendah asam.

Karena kandungan airnya yang tinggi, buah ini dapat membantu pencernaan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi, sekaligus menetralkan asam di perut untuk mengurangi asam lambung.

4. Apel

Buah apel mengandung kaya vitamin seperti vitamin A, C, D, B-16 dan B-12. Selain itu, kalsium, zat besi, dan magnesium juga ditemukan dalam apel.

Apel juga dapat mengurangi asam dan menenangkan perut, serta menjadikan pencernaan sehat dan membantu buang air besar secara teratur.

Baca juga: 7 Cara Mengobati Asam Lambung Tanpa Minum Obat, Apa Saja?

5. Persik

Buah persik atau peach memiliki kandungan asam yang rendah sehingga baik untuk penderita asam lambung.

Buah persik bersifat antioksidan dan dikemas dengan vitamin esensial seperti vitamin A, B6, B12 dan C, serta mengandung kalsium, zat besi, dan magnesium.

Persik diketahui dapat membantu dalam mengatasi diabetes, masalah kulit, hingga kanker kolorektal.

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: 8 Kebiasaan yang Bisa Bikin Asam Lambung Naik