KOMPAS.com – Tidur malam merupakan hal yang penting bagi setiap orang untuk mengistirahatkan tubuh setelah seharian beraktivitas.
Setiap orang memerlukan waktu tidur yang cukup dan kualitas tidur yang baik untuk menjaga kesehatan.
Lantas, berapa lama waktu tidur malam yang ideal?
Baca juga: 10 Makanan yang Membantu Anda Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari
Dikutip dari WebMD, lama waktu tidur berbeda-beda untuk setiap kelompok usia.
Hal itu dikarenakan sistem metabolisme yang berbeda-beda.
Berikut ini adalah rekomendasi waktu tidur yang sesuai dengan kelompok usia agar mendapatkan tidur yang berkualitas:
Baca juga: Mengapa Mulut Terbuka Saat Tidur? Ini Penjelasan dan Cara Mencegahnya
Kurang tidur adalah masalah yang banyak dialami oleh sebagian orang.
Dilansir dari HealthLine, sesekali kurang tidur umumnya tidak akan terlalu bermasalah. Namun, jika terus menerus kurang tidur, maka akan berdampak pada masalah kesehatan.
Dampak tersebut akan memengaruhi fisik, emosional, dan kognitif dalam jangka pendek maupun panjang.
Kurang tidur dapat menimbulkan efek fisik yang nyata pada keesokan harinya, seperti:
Kurang tidur dalam jangka panjang akan berdampak lebih parah pada kesehatan fisik yang meliputi:
Baca juga: 5 Efek Kurang Tidur bagi Kesehatan Tubuh, Picu Diabetes hingga Obesitas
Tidur malam yang kurang akan memengaruhi keadaan emosi pada keesokan harinya, yakni:
Kurang tidur juga berhubungan dengan beberapa kondisi kesehatan mental lainnya, termasuk:
Ketika seseorang kurang waktu tidur, otaknya tidak dapat bekerja secara efisien pada keesokan harinya yang menyebabkan dampak sebagai berikut:
Efek ini akan berperan dalam:
Baca juga: 3 Manfaat Tidur Memakai Kaus Kaki
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.