Makanan dan Minuman yang Bisa Menyehatkan dan Membahayakan Paru-paru

Makanan dan minuman yang bisa menyehatkan paru-paru

Berikut ini makanan dan minuman yang bisa menyehatkan paru-paru:

1. Makanan tinggi serat

Masih dilansir dari sumber yang sama, makanan tinggi serat baik seperti lentil, kedelai hitam dan brokoli, bisa menyehatkan fungsi paru-paru.

2. Kopi

Sebuah studi menemukan kaitan antara kebiasaan rutin minum kopi dengan kondisi paru yang berfungsi dengan baik.

Dalam penelitian tersebut, ditengarai kafeinlah yang bisa berkontribusi menyehatkan paru. 

Hal ini lantaran kafein memiliki kandungan antioksidan, anti-radang, dan juga polifenol, yang semuanya bisa menjaga sel-sel paru dari kerusakan.

Baca juga: 5 Kebiasaan Minum Kopi yang Dapat Mempercepat Penuaan

3. Buah beri

Stroberi dan blueberry memiliki antioksidan tinggi yang bisa memperlambat penuaan sel-sel pada paru, menurut studi.

Menurut peneliti, pigmen yang mewarnai buah beri juga bisa menjaga sel-sel paru dari kerusakan.

4. Produk susu

Menurut penelitian, produk berbasis susu seperti keju dan susu itu sendiri, bisa menurunkan risiko kanker paru-paru. 

Namun juga Anda sudah memiliki asma dan beberapa gangguan paru lainnya, sebaiknya hindari mengonsumsi terlalu banyak produk susu agar bisa mengurangi produksi lendir di saluran pernapasan.

5. Tomat

Dilansir dari Eatingwell, tomat adalah sumber karotenoid yang bernama lycopene, nutrisi yang sudah terbukti bisa melancarkan jalannya pernapasan.

Studi tahun 2017 yang dilakukan oleh Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health menunjukkan bahwa pria dewasa yang rutin mengonsumsi tomat setiap hari mengalami perlambatan penuaan sel-sel pada paru.

Baca juga: 3 Metode Mengawetkan Tomat

PEXELS/JESS HO Mengonsumsi tomat segar tiap hari bisa menyehatkan paru-paru.

6. Jamur

Untuk bisa memaksimalkan fungsi paru, tabungan vitamin D dalam tubuh Anda haruslah cukup.

Jika vitamin D Anda kurang, Anda bisa mencarinya dari berbagai macam jamur yang aman dikonsumsi.

Vitamin D dalam jamur bisa melancarkan alur pernapasan, meredakan peradangan, dan menyehatkan paru-paru.

7. Ikan salmon

Selain mengandung asam lemak omega-3, salmon juga mengandung vitamin D tinggi yang berfungsi menguatkan otot pada paru-paru. 

Itulah makanan dan minuman yang bisa Anda hindari dan konsumsi tiap hari untuk menjaga kesehatan paru-paru.