Bahan Alami untuk Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat Tinggi

3. Ikan

Ikan merupakan makanan rendah lemak jenuh yang cocok untuk dikonsumsi saat mengontrol kadar kolesterol. Ikan kerap dikonsumsi bagi penderita kolesterol yang sedang melakukan diet.

Pasalnya, ikan mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk membantu mencegah penyakit kardiovaskular yang berhubungan dengan kolesterol tinggi.

Disadur dari Kompas.com, American Heart Association (AHA) merekomendasikan agar penderita kolesterol tinggi mengonsumsi ikan untuk menurunkan kolesterol.

Baca juga: Khawatir dengan Masalah Kolesterol Saat Lebaran? Berikut Beberapa Hal yang Bisa Dilakukan

4. Ramuan alami

Dikutip dari Kontan, ada beberapa ramuan alami yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Ramuan alami tersebut berdasarkan rekomendasi buku berjudul Ramuan Lengkap Herbal Taklukkan Penyakit karya Prof H. Hembing W.

Berikuti beberapa ramuan alami untuk menurunkan kolesterol tinggi:

• Lemon dan bawang putih
• Jahe dengan bawang putih
• Jahe dengan madu
• Wedang uwuh
• Sereh, jahe, dan gula merah

Beberapa ramuan tersebut bisa dikonsumsi secara rutin untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kabar baiknya, mengonsumsi minuman herbal sesuai takaran tidak memicu efek samping.

Baca juga: Begini Cara Menurunkan Berat Badan Menggunakan Jahe

Bahan alami untuk menurunkan asam urat

Tak hanya kolesterol, penyakit asam urat yang kerap menyerang area persendian juga dapat diatasi dengan mengonsumsi bahan alami.

Berikut beberapa bahan alami yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan asam urat:

1. Jahe

Jahe merupakan rempah yang kerap diresepkan untuk peradangan, termasuk peradangan persendian.

Dikutip dari Health Line, studi mencatat bahwa jahe dapat mengurangi rasa sakit akibat dengan asam urat.

Sebuah studi yang dilakukan pada subjek hewan tikus juga menunjukkan adanya penurunan kadar asam urat yang tinggi ketika subjek tersebut diberi ramuan jahe.

Baca juga: Cara Atasi Kolesterol, Hipertensi, Gula Darah Tinggi, dan Asam Urat

2. Minum air putih

Menjaga kondisi tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi air putih secara cukup dapat membantu menjaga kondisi ginjal sehingga mengurangi penumpukan kristal asam urat.

Pastikan tubuh terhidrasi oleh air putih sehingga dapat membantu mencegah terjadinya asam urat.

Kendati demikian, belum ada penelitian yang menunjukkan bahwa mnegonsumsi ai putih dapat menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.

Baca juga: Cegah Dehidrasi, Berapa Banyak Air Putih yang Dikonsumsi Saat Puasa?

3. Buah ceri

Dilansir dari Very Well Health, ceri merupakan bahan alami yang populer untuk menurunkan asam urat dalam tubuh. Biasanya, jumlah yang direkomendasikan adalah setengah cangkir dan satu pon ceri per hari.