Bahan Alami untuk Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat Tinggi

Dilansir dari Health Line, asam urat terjadi lantaran adanya penumpukan asam urat di bagian persendian sehingga menyebabkan peradangan yang disertai dengan rasa nyeri.

Sebaliknya, kolesterol yang tinggi terjadi karena penumpukan zat berbasis lemak yang tidak larut dalam darah. Penumpukan kolesterol yang dibiarkan dapat berakiba pada penurunan kesehatan jantung hingga stroke.

Beberapa dari gejala asam urat dan kolesterol yang tinggi dapat ditandai dengan adanya rasa nyeri dalam tubuh.

Kendati demikian, beberapa bahan alami bisa dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol dan asam urat untuk tubuh.

Bahan alami untuk menurunkan kolesterol

Terdapat beberapa cara untuk menurunkan kolesterol tinggi. Sebagai contoh, penderita bisa memperbaiki pola makan dan rajin berolahraga secara teratur.

Selain itu, cara menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi beberapa bahan alami.

Berikut beberapa bahan alami yang dapat digunakan untuk menurunkan kolesterol tinggi:

1. Bawang putih

Dilansir dari Health Line, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi bawang putih selama 1 hingga 3 bulan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah.

Pasalnya, bawang putih dapat memperlambat perkembangan aterosklerosis yang menyebabkan kolesterol tinggi.

Selain menurunkan kadar kolesterol dalam darah, mengonsumsi bawang putih juga dapat menurunkan tekanan darah dalam tubuh.

Bawang putih dapat dikonsumsi langsung atau dalam bentuk suplemen, seperti kapsul dan tablet.

2. Kacang hijau

Makanan berupa kacang-kacangan juga dapat dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh.

Dilansir dari Kompas.com, 26 penelitian menemukan bawh mengonsumsi satu porsi kacang hijau secara teratur bisa menurunkan kadar kolesterol jahat.

Penelitian tersebut dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang disebabkan oleh kolesterol tinggi. Adapun hasil penelitian itu menunjukkan bahwa kacang hijau mampu
menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

3. Ikan

Ikan merupakan makanan rendah lemak jenuh yang cocok untuk dikonsumsi saat mengontrol kadar kolesterol. Ikan kerap dikonsumsi bagi penderita kolesterol yang sedang melakukan diet.

Pasalnya, ikan mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk membantu mencegah penyakit kardiovaskular yang berhubungan dengan kolesterol tinggi.

Disadur dari Kompas.com, American Heart Association (AHA) merekomendasikan agar penderita kolesterol tinggi mengonsumsi ikan untuk menurunkan kolesterol.

4. Ramuan alami

Dikutip dari Kontan, ada beberapa ramuan alami yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Ramuan alami tersebut berdasarkan rekomendasi buku berjudul Ramuan Lengkap Herbal Taklukkan Penyakit karya Prof H. Hembing W.

Berikuti beberapa ramuan alami untuk menurunkan kolesterol tinggi:

• Lemon dan bawang putih
• Jahe dengan bawang putih
• Jahe dengan madu
• Wedang uwuh
• Sereh, jahe, dan gula merah

Beberapa ramuan tersebut bisa dikonsumsi secara rutin untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kabar baiknya, mengonsumsi minuman herbal sesuai takaran tidak memicu efek samping.

Bahan alami untuk menurunkan asam urat

Tak hanya kolesterol, penyakit asam urat yang kerap menyerang area persendian juga dapat diatasi dengan mengonsumsi bahan alami.

Berikut beberapa bahan alami yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan asam urat:

1. Jahe

Jahe merupakan rempah yang kerap diresepkan untuk peradangan, termasuk peradangan persendian.

Dikutip dari Health Line, studi mencatat bahwa jahe dapat mengurangi rasa sakit akibat dengan asam urat.

Sebuah studi yang dilakukan pada subjek hewan tikus juga menunjukkan adanya penurunan kadar asam urat yang tinggi ketika subjek tersebut diberi ramuan jahe.

2. Minum air putih

Menjaga kondisi tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi air putih secara cukup dapat membantu menjaga kondisi ginjal sehingga mengurangi penumpukan kristal asam urat.

Pastikan tubuh terhidrasi oleh air putih sehingga dapat membantu mencegah terjadinya asam urat.

Kendati demikian, belum ada penelitian yang menunjukkan bahwa mnegonsumsi ai putih dapat menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.

3. Buah ceri

Dilansir dari Very Well Health, ceri merupakan bahan alami yang populer untuk menurunkan asam urat dalam tubuh. Biasanya, jumlah yang direkomendasikan adalah setengah cangkir dan satu pon ceri per hari.

Cara mengonsumsi buah ceri dapat diolah dengan membuah jus atau mengonsumsi ekstrak buah ceri yang dijual di pasaran.

Masih dikutip dalam laman yang sama, sebuah penelitian menunjukkan bahwa sepuluh wanita yang mengonsumsi dua porsi (280 gram) ceri mengalami penurunan kadar asam urat setelah tiga jam.

4. Rempah alami

Disadur dari Kontan, sebuah buku berjudul Tumbuhan Sakti Atasi Asam Urat karya dr. Setiawan Dalimartha, dr. Felix Adrian Dalimartha, BMedSc, mencatat beberapa rempah alami yang mudah ditemukan di Indonesia yang berkhasiat untuk menurunkan asam urat dalam tubuh.

Berikut daftar rempah alami itu:

• Kayu manis
• Kunyit
• Bawang putih
• Merica
• Daun salam
• Kapulaga
• Jahe

Itulah beberapa bahan alami yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol dan asam urat dalam tubuh.