Benarkah Minum Air Dingin Menyebabkan Perut Buncit? Begini Kata Dokter

KOMPAS.com - Tubuh manusia sangat kompleks, 70 persen komposisi tubuh manusia tersusun dari air atau cairan.

Oleh karena itu, air menjadi komponen penting dalam tubuh. Air memiliki beragam manfaat mulai dari membantu mengatur suhu tubuh hingga melembabkan kulit.

Minum air terutama air dingin setelah makan ataupun saat cuaca sedang terik, terasa sangat nikmat dan menyejukkan.

Namun kenikmatan ini sedikit terganggu ketika beredar anggapan bahwa minum air dingin bisa memicu perut menjadi buncit.

Benarkah minum air dingin memicu perut buncit? Itu fakta atau sekedar mitos belaka?

Baca juga: Bolehkah Minum Air Dingin Setelah Olahraga? Ini Manfaatnya untuk Tubuh

Air memiliki nol kalori

Anggapan bahwa minum air dingin atau air es bisa membuat perut menjadi buncit ternyata adalah mitos semata.

Dokter spesialis gizi klinik dari Mochtar Riady Comprehensive Cancer Center (MRCCC) Siloam Hospital Jakarta Selatan, Inge Permadhi, menjelaskan baik air dingin atau air bersuhu ruang tidak mengandung kalori.  

Oleh karena itu, air dingin tidak bisa menyebabkan perut buncit atau memicu obesitas. 

Namun menurut Inge, seringnya air dingin dikonsumsi dengan bahan pemanis. Nah hal inilah yang bisa memicu kegemukan.

"Kecuali jika ditambah dengan sirup, dibekukan, dan diminum, itu baru namanya air berkalori dan memicu kegemukan," jelas Inge kepada Kompas.com, Jumat (11/3/2022).

Inge juga menambahkan, semua air dingin yang diminum begitu saja melewati kerongkongan, sensasi dingin air dipastikan akan menghilang. Lantaran sistem tubuh akan segera menyesuaikannya seperti suhu tubuh.

"Jarang ada minuman yang diminum sampai perut masih dingin," ujarnya.

Baca juga: Manfaat Mandi Air Dingin, Mengusir Depresi dan Menurunkan Berat Badan

Air dingin membakar kalori lebih banyak

Ilustrasi air dingin

Meski tidak signifikan, tetapi minum air dingin mampu membakar lebih banyak kalori dibanding air bersuhu biasa atau suhu ruang.

Dilansir dari Verywell Fit, saat minum air dingin tubuh akan mengeluarkan lebih banyak energi untuk menyesuaikan suhu air dingin agar sama dengan suhu tubuh.

Penggunaan energi yang lebih banyak ini berdampak pada jumlah kalori terbakar yang ikut meningkat.

Hasil penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism juga mengatakan bahwa minum air dingin benar-benar dapat membantu menurunkan berat badan, meski tidak secara drastis.

Baca juga: Mandi Malam Sebelum Tidur, Sebaiknya Menggunakan Air Panas atau Air Dingin?

Air mencegah rasa lapar

Dikutip dari NDTV, ahli gizi asal India Pooja Makhija menerangkan, terlepas dari berapa pun suhunya, minum air adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.

Hal tersebut dikarenakan orang seringkali menyalahartikan rasa haus sebagai rasa lapar.

Jadi cukup minum air terutama sebelum makan, maka seseorang bisa mencegah makan berlebihan dan mengurangi rasa lapar di tengah-tengah makan.

Adapun penyebab perut buncit sesungguhnya bukan datang dari konsumsi air dingin, air bersuhu ruang, maupun air hangat.

Dikutip dari Kompas.com (7/9/2019), perut buncit disebabkan kebiasaan makan yang buruk seperti:

• Kebiasaan makan pada malam hari yang bisa membuat seseorang memiliki risiko lebih besar mengalami perut buncit. Jadi atur waktu tidur setidaknya tiga jam setelah makan.
• Saat sedih, kecewa, kesal, sebagian orang memilih melampiaskannya dengan cara makan enak, termasuk makanan cepat saji. Kebiasaan ini juga dapat menyebabkan lemak di perut semakin banyak.
• Kurang tidur juga dapat meningkatkan produksi hormon kortisol (hormon stres) yang dapat mendorong seseorang mengonsumsi makanan manis atau tinggi gula. Orang dewasa, idealnya membutuhkan waktu tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malamnya.
• Perilaku menggunakan piring besar saat makan juga mendorong seseorang mengambil makanan dalam jumlah banyak. Jika memang tak ingin perut membuncit karena mengonsumsi makanan melebihi kebutuhan tubuh, dapat disiasati dengan memakai piring yang lebih kecil agar tak mendorong makan dalam porsi lebih besar.

Baca juga: Melangsingkan Perut Buncit dengan Pisang, Begini Caranya