Benarkah Minum Air Dingin Menyebabkan Perut Buncit? Begini Kata Dokter

KOMPAS.com - Tubuh manusia sangat kompleks, 70 persen komposisi tubuh manusia tersusun dari air atau cairan.

Oleh karena itu, air menjadi komponen penting dalam tubuh. Air memiliki beragam manfaat mulai dari membantu mengatur suhu tubuh hingga melembabkan kulit.

Minum air terutama air dingin setelah makan ataupun saat cuaca sedang terik, terasa sangat nikmat dan menyejukkan.

Namun kenikmatan ini sedikit terganggu ketika beredar anggapan bahwa minum air dingin bisa memicu perut menjadi buncit.

Benarkah minum air dingin memicu perut buncit? Itu fakta atau sekedar mitos belaka?

Air memiliki nol kalori

Anggapan bahwa minum air dingin atau air es bisa membuat perut menjadi buncit ternyata adalah mitos semata.

Dokter spesialis gizi klinik dari Mochtar Riady Comprehensive Cancer Center (MRCCC) Siloam Hospital Jakarta Selatan, Inge Permadhi, menjelaskan baik air dingin atau air bersuhu ruang tidak mengandung kalori.  

Oleh karena itu, air dingin tidak bisa menyebabkan perut buncit atau memicu obesitas. 

Namun menurut Inge, seringnya air dingin dikonsumsi dengan bahan pemanis. Nah hal inilah yang bisa memicu kegemukan.

"Kecuali jika ditambah dengan sirup, dibekukan, dan diminum, itu baru namanya air berkalori dan memicu kegemukan," jelas Inge kepada Kompas.com, Jumat (11/3/2022).

Inge juga menambahkan, semua air dingin yang diminum begitu saja melewati kerongkongan, sensasi dingin air dipastikan akan menghilang. Lantaran sistem tubuh akan segera menyesuaikannya seperti suhu tubuh.

"Jarang ada minuman yang diminum sampai perut masih dingin," ujarnya.

Meski tidak signifikan, tetapi minum air dingin mampu membakar lebih banyak kalori dibanding air bersuhu biasa atau suhu ruang.

Dilansir dari Verywell Fit, saat minum air dingin tubuh akan mengeluarkan lebih banyak energi untuk menyesuaikan suhu air dingin agar sama dengan suhu tubuh.

Penggunaan energi yang lebih banyak ini berdampak pada jumlah kalori terbakar yang ikut meningkat.

Hasil penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism juga mengatakan bahwa minum air dingin benar-benar dapat membantu menurunkan berat badan, meski tidak secara drastis.

Air mencegah rasa lapar

Dikutip dari NDTV, ahli gizi asal India Pooja Makhija menerangkan, terlepas dari berapa pun suhunya, minum air adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.

Hal tersebut dikarenakan orang seringkali menyalahartikan rasa haus sebagai rasa lapar.

Jadi cukup minum air terutama sebelum makan, maka seseorang bisa mencegah makan berlebihan dan mengurangi rasa lapar di tengah-tengah makan.

Adapun penyebab perut buncit sesungguhnya bukan datang dari konsumsi air dingin, air bersuhu ruang, maupun air hangat.

Dikutip dari Kompas.com (7/9/2019), perut buncit disebabkan kebiasaan makan yang buruk seperti: