7 Makanan yang Bisa Memicu Mimpi Buruk

KOMPAS.com - Mimpi buruk atau mimpi yang aneh bisa menyebabkan kualitas tidur menurun. 

Mimpi buruk bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai dari stres yang tak terurai atau trauma yang belum selesai.

Jika keduanya tak menimpa hidup Anda, bisa jadi mimpi buruk disebabkan oleh pola makan yang kurang sehat.

Beberapa makanan memang bisa menyebabkan mimpi buruk. Hal ini seperti dilansir dari Woman's World, yang menjelaskan soal penelitian yang dilakukan di tahun 2015.

Di tahun tersebut, sebanyak 17,8 persen partisipan survei mengalami mimpi buruk setelah mengonsumsi makanan tertentu.

Sebanyak 44 persen dari kelompok tersebut mengaku mimpi buruk setelah mengonsumsi produk susu, 19 persen mengaku mimpi buruk setelah mengonsumsi makanan pedas dan sebanyak 27 persen mengalami mimpi buruk setelah mengonsumsi makanan-makanan manis sebelum tidur.  

Baca juga: 5 Tips Dapur untuk Mencegah Keracunan Makanan

Makanan yang bisa menyebabkan mimpi buruk

Dari hasil studi tersebut, ilmuwan akhirnya memperoleh kesimpulan tentang makanan-makanan apa saja yang bisa menyebabkan mimpi buruk.

Berikut ini 7 di antaranya:

1. Es krim

SHUTTERSTOCK/thaweerat ilustrasi es krim yoghurt beku.

Kadar glukosa tinggi mendongkrak energi dalam tubuh sehingga membingungkan otak. Ketika tubuh bersiap istirahat, stok energi masih sangat tinggi. Sinyal yang salah inilah yang bisa memicu mimpi buruk.

2. Pasta dan pizza

Meski nampak aman dan mengenyangkan, namun pasta dan pizza mengandung tomat dan saus tomat dalam takaran tinggi.

Tomat mengandung asam yang bisa memicu asam lambung. Dan asam lambung bisa menyebabkan heartburn. Sensasi heartburn inilah yang bisa memicu tidur tak nyenyak dan mimpi buruk.

Selain itu, pasokan karbohidrat tinggi di dalam pizza dan pasta juga bisa membuat otak menerima sinyal yang salah lagi. Ketika tubuh mencoba beristirahat, otak menerima sinyal bahwa ada pasokan energi masuk.

Baca juga: Cara Mencegah Mimpi Buruk Datang

3. Keju

PIXABAY/ ICB Keju adalah produk olahan susu yang bisa memicu mimpi buruk jika dikonsumsi sebelum tidur.

4. Saus sambal

Saus sambal bisa meningkatkan suhu tubuh, dan suhu tubuh yang terlalu tinggi bisa mencegah tubuh mendapatkan tidur yang nyenyak namun meningkatkan REM sleep, atau fase tidur yang dipenuhi mimpi.

Makanan pedas juga bisa membuat Anda terjaga ketika tidur. Nah ketika Anda terjaga di tengah-tengah mimpi, otak bisa mengingat mimpi lebih jelas sehingga membuat Anda susah untuk kembali tidur.

5. Roti dan kue kering

PEXELS/ Cats Coming Ilustrasi kue kering pandan.

Ketika tubuh bersiap tidur, otak mendapatkan sinyal salah soal pasokan energi dari glukosa yang masuk. Akibatnya, otak tetap bekerja meski mata sudah terpejam. 

Baca juga: Hati-hati, Mimpi Buruk Bisa Jadi Penanda Ada Masalah dalam Diri

6. Keripik

Melansir Eatthis, meski tak mengandung gula, susu atau kafein, namun keripik mengandung minyak dalam jumlah tinggi.

Minyak dalam keripik inilah yang menganggu saluran cerna, dan membuat tubuh ketika tidur akan merasa kurang nyaman.

7. Yoghurt

Sama seperti es krim, yoghurt juga tinggi kadar susu dan kadar gula. Jadi mengonsumsi yoghurt sebelum tidur bukanlah ide yang tepat.

Glukosa tinggi dalam yoghurt akan membuat kadar gula dalam darah melonjak tinggi dan menganggu tidur Anda.

Agar tidur bisa nyenyak dan Anda tak terganggu mimpi buruk, hindari 7 jenis makanan di atas. Hindari pula kudapan-kudapan lain yang tinggi glukosa, kafein, dan mengandung produk susu terlalu banyak.

Baca juga: Makanan-makanan yang Bisa Memutihkan Gigi dengan Alami