Cara Mencegah Mimpi Buruk Datang

KOMPAS.com - Mimpi buruk bisa terjadi kepada siapa saja dan di rentang usia berapa saja.

Mimpi buruk adalah hal yang normal jika hanya terjadi sekali dua kali saja dalam rentang satu bulan.

Namun jika mimpi buruk terjadi sangat sering sehingga menganggu pola tidur dan membuat Anda stres, maka bisa jadi itu adalah gangguan mimpi buruk serius yang perlu penanganan khusus.

Nightmare disorder atau gangguan mimpi buruk bisa terjadi karena banyak faktor. Bisa karena gangguan kesehatan yang menyerang fisik maupun psikologis, atau gangguan yang diturunkan lewat genetika.

Gangguan mimpi buruk harus segera diatasi dan dicari solusinya agar pola tidur malam Anda tak terganggu dan Anda bisa beraktivitas rutin dengan tubuh yang tetap segar dan prima.

Baca juga: Hati-hati, Mimpi Buruk Bisa Jadi Penanda Ada Masalah dalam Diri

Solusi medis mengatasi mimpi buruk

Melansir dari Mayo Clinic, selama gangguan mimpi buruk tak menganggu kesehatan Anda, maka gangguan ini tak membutuhkan solusi medis.

Namun jika mimpi buruk terjadi sangat sering dan mengganggu rutinitas harian Anda, maka Anda perlu berlari ke dokter spesialis.

Penanganan medis untuk gangguan mimpi buruk bisa berupa obat-obatan yang disesuaikan dengan penyebab dan efek samping dari gangguan mimpi buruk yang ada. 

Jika gangguan tidur berkaitan dengan kesehatan mental, seperti anxiety atau depresi, maka Anda akan dirujuk ke spesialis psikologi.

Baca juga: 8 Kebiasaan Buruk yang Bisa Menganggu Kesehatan Mental

Cara alami mengatasi mimpi buruk

Jika mimpi buruk yang datang tak terlalu merisaukan, Anda bisa melakukan cara dan terapi alami ini untuk mencegah mimpi buruk datang terlalu sering menghampiri tidur Anda.

1. Lakukan rutinitas sebelum tidur

Unsplash/David Lezcano Membangun rutinitas sebelum tidur seperti membaca buku bisa menyiapkan otak untuk tenang menuju kantuk.

Kegiatan rutin ini bisa menyiapkan otak dan saraf menuju tenang sebelum mata Anda akhirnya terpejam. 

2. Menceritakan mimpi buruk yang terjadi

Jika buah hati Anda yang mengalami mimpi buruk, segera tenangkan mereka begitu mereka terbangun dari tidurnya yang terganggu.