Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Tak Dikonsumsi Ketika Sarapan

Jadi jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi, jangan memilih sosis sebagai menu sarapan Anda. Pilih saja telur dan roti yang jauh lebih aman.

Baca juga: Sarapan Pagi dengan Telur? Ini 6 Manfaatnya

3. Kopi manis

Jika ingin meningkatkan semangat, seduhlah kopi hitam tanpa gula dan tambahan bahan pangan lain untuk minuman pagi yang sehat.

Kopi dengan gula, krimer atau susu berisiko meningkatkan glukosa dalam darah. Hal ini bisa membuat Anda mudah lelah dan tak bertenaga sepanjang hari.

Jika ingin memberi rasa pada seduhan kopi, pilih saja madu yang jauh lebih aman dan sehat.

4. Jus buah

Jika membutuhkan vitamin C, jangan menenggak jus jeruk di pagi hari. Ketika jeruk diolah menjadi jus, hampir semua serat yang ada akan berkurang dan yang tertinggal hanya zat gula dan kalori.

Minum segelas jus jeruk sama saja dengan mengonsumsi 5 hingga 6 buah jeruk dalam sekali makan. Hal ini setara dengan kelebihan 300 kalori.

Kebanyakan zat gula akan membuat tubuh cepat lapar, mudah lelah, dan mudah menuju obesitas.

Baca juga: Mengintip Menu Sarapan Masyarakat Dunia, dari Croissant hingga Jus Ikan

5. Makanan pedas

SHUTTERSTOCK/NAFTERPHOTO Ilustrasi cabai kering dan cabai bubuk, cara simpan cabai agar tidak busuk.

Makan makanan pedas ketika perut kosong akan membuat dinding usus terluka, memicu reaksi asam lambung juga kram perut.

6. Minuman berkarbonasi

Minuman berkarbonasi juga sebaiknya tak dikonsumsi di pagi hari ketika perut masih kosong. Minuman ini sangat bisa menimbulkan berbagai macam gangguan pada saluran cerna.

Asam dari minuman akan bercampur dengan asam saluran cerna dan melahirkan kumpulan gas yang membuat mual dan muntah.

7. Minuman dingin

Di pagi hari sebaiknya ambil minuman hangat yang bisa menenangkan dan membuat saluran cerna bekerja dengan maksimal.

Minuman dingin dari lemari pendingin bisa merusak selaput lendir dalam saluran cerna dan membuat saluran cerna tak bisa bekerja maksimal sepanjang hari.

Tujuh jenis makanan dan minuman di atas sebaiknya dihindari di waktu sarapan. Terutama bagi Anda yang sudah menderita pra diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan gangguan asam lambung. 

Baca juga: Meredakan Asam Lambung dengan Segelas Susu Dingin, Begini Caranya