8 Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Otak

Karena pendengaran rusak, maka kerja otak akan lebih keras dalam menerjemahkan suara yang ada di sekitar Anda.

4. Kurang gerak

Semakin malas Anda, akan semakin besar peluang Anda terkena demensia. 

Jika Anda tak pernah berolahraga, Anda juga akan berisiko terkena diabetes, penyakit jantung dan tekanan darah tinggi yang semuanya bisa mengarah ke alzheimer.

Jadi segeralah bergerak. Berolahraga ringan sekedar berjalan keliling kompleks hunian setiap pagi sudah bisa menyehatkan tubuh juga otak.

Baca juga: Cara Mengatasi Tremor dan Anxiety karena Efek Kebanyakan Kafein

5. Merokok

Kebiasaan buruk yang satu ini memang susah dihilangkan. Padahal merokok, menyesap nikotin, bisa membuat otak mengalami kemunduran dalam kemampuan mengingat.

Jadi ketika ingatan Anda semakin lemah, mungkin Anda harus menghentikan kebiasaan merokok dengan segera.  

6. Makan terlalu banyak junk food

Junk food juga bisa menyakiti otak. Dalam sebuah studi, bagian otak yang berfungsi mengingat dan belajar hal-hal baru dari seseorang terlalu sering makan junk food nampak lebih kecil dari mereka yang jarang makan junk food.

Jadi ketika Anda tergoda makan keripik kentang secara membabi buta, gantillah langsung kudapan Anda tersebut dengan sajian lebih sehat seperti serealia utuh, buah beri dan sayuran yang bisa meningkatkan kerja otak.

Baca juga: Hati-Hati, Tidur Terlalu Lama Bisa Menurunkan Kualitas Memori Otak

7. Senang berdiam di ruang gelap

Kebiasaan buruk mendekam di ruangan gelap juga bisa merusak otak.

Ketika Anda tak sering terkena cahaya matahari, maka Anda berisiko besar terkena depresi. Dan depresi, bisa memperlambat kinerja otak.

8. Tidur dengan menutup kepala dengan bantal

Kebiasaan tidur menutup kepala ketika tidur juga bisa merusak otak. Dilansir dari Medicover Hospitals, kebiasaan ini bisa meningkatkan level karbondioksida dan menurunkan level oksigen di dalam otak, sehingga lambat laun hal ini bisa merusak kesehatan otak.

Agar Anda tak mengidap demensia atau pikun di waktu tua, hendaknya segera hentikan 8 kebiasaan buruk di atas.   

Karena jika dilakukan terus-menerus, kebiasaan buruk di atas bisa mengarah ke penyakit alzheimer, penyakit progresif yang menghancurkan memori dan fungsi mental penting lainnya.

Baca juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Gangguan Tidur Mengigau