Cara Menjaga Kesehatan Ginjal dan Fungsinya

KOMPAS.com - Hari Ginjal Sedunia diperingati pada 11 Maret setiap tahun.

Peringatan ini adalah kampanye global yang bertujuan untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya kesehatan ginjal.

Hari Ginjal Sedunia merupakan inisiatif bersama dari International Society of Nephrology (ISN) dan International Federation of Kidney Foundations (IFKF).

Baca juga: 10 Daftar Makanan yang Baik untuk Ginjal

Today is #WorldKidneyDay

Your kidneys are constantly working to filter out waste from your blood, but certain diseases can prevent them functioning effectively.

???? Diabetes
???? Hypertension
???? Obesity
are all major risk factors for kidney disease. pic.twitter.com/NFZdFsmLl9

— World Health Organization (WHO) (@WHO) March 11, 2021

Baca juga: Mengenal Penyakit Ginjal, dari Penyebab hingga Pencegahannya...

Lantas, apa saja yang perlu diperhatikan dalam menjaga kesehatan ginjal?

Cara kerja ginjal

Mengutip Healthline, ginjal adalah dua organ berbentuk seperti kacang yang membantu tubuh membuang limbah dalam bentuk urin atau kencing.

Ginjal juga membantu menyaring darah sebelum mengirimnya kembali ke jantung.

Adapun fungsi ginjal lainnya, yaitu:

• Menjaga keseimbangan cairan secara keseluruhan
• Mengatur dan menyaring mineral dari darah
• Menyaring bahan limbah dari makanan, obat-obatan, dan zat beracun

Baca juga: Masker Bekas Menumpuk, China Berjuang Atasi Tumpukan Limbah Medis akibat Epidemi

Membuat hormon yang membantu memproduksi sel darah merah, meningkatkan kesehatan tulang, dan mengatur tekanan darah

Hal ini dibenarkan oleh ahli gizi dr Tan Shot Yen. Ia mengibaratkan fungsi ginjal seperti mesin pesawat jet.

"Ginjal diberi Tuhan sepasang. Jadi organ-organ yang hadir sepasang itu biasanya kerja luar biasa keras. Sehingga jika salah satunya rusak, masih ada satunya lagi. Mirip kerja mesin jet pesawat," kata Tan, saat dihubungi Kompas.com, Jumat (12/3/2021).

Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Putih, Apa Saja?

Minum air putih yang cukup

Kesehatan ginjal selalu dikaitkan dengan konsumsi air putih yang cukup sesuai kebutuhan tubuh.

Tan merangkum berbagai manfaat air putih bagi tubuh manusia dalam bukunya, Saya Pilih Sehat dan Sembuh (2010).

"Air membersihkan buangan racun dari berbagai bagian tubuh dan membawanya ke hati dan ginjal untuk dibuang," kata Tan.

Maka, penting untuk minum air secara teratur setiap hari demi menjaga kesehatan ginjal. Jumlah konsumsi air yang dianjurkan yaitu 8 gelas per hari.

"Tubuh manusia tidak mempunyai cadangan air untuk digunakan saat dehidrasi. Itulah sebabnya manusia perlu minum rutin sepanjang hari," imbuh Tan.

Baca juga: Mitos atau Fakta, Banyak Minum Air Putih Bisa Cegah Infeksi Covid-19?