Mengenal Apa Itu Coronasomnia Selama Pandemi dan Cara Mengatasinya

Olah raga akan membantu mengurangi stres dan menjaga tubuh dalam ritme normal.

Sebaiknya seseorang telah selesai berolahraga beberapa jam sebelum waktu tidurnya, agar tubuh punya waktu menenangkan diri

6. Jangan tidur siang

Tidur siang berpotensi mengganggu siklus tidur.

Drake bahkan mengatakan lebih baik lelah selama sehari tapi kemudian bisa tidur nyenyak setelahnya

7. Dapatkan sinar matahari

Ini membantu menjaga ritme sikardian tubuh sehingga dapat menghasilkan melatonin di malam hari, bukan siang hari

8. Hindari makan malam terlambat

Jika akan tidur jam 11 malam maka cobalah tidak makan setelah jam 7 malam atau lebih.

Hal ini untuk memberi waktu tubuh mencerna makanan.

Saat tidur sudah seharusnya semua metabolisme termasuk pencernaan beristirahat.

9. Jika terjaga di malam hari, bangunlah dari tempat tidur

Setelah bangun gantilah pandangan dengan meninggalkan kamar dengan menjaga lampu di mana Anda berpijak tetap redup.

10. Kurangi melihat berita dan media sosial saat malam

Ini penting supaya otak tidak terus menerus membunyikan bel alarm akibat berita yang kurang baik

11. Kurangi alkohol dan kafein

Hal ini karena kedua bahan tersebut mengganggu pola tidur dan berpotensi membantu tidur tidak nyenyak

12. Hati-hati dengan obat tidur

Anda perlu berhai-hati dengan konsumsi obat tidur. Karena bisa membuat mengantuk hingga pagi hari dan berpotensi membuat ketergantungan

 Baca juga: INFOGRAFIK: Jenis Aktivitas Usaha yang Dibuka Selama PSBB Transisi Jilid 2