Berkeringat Tidak Berarti Kalori Terbakar, Simak Penjelasannya

KOMPAS.com - Anggapan bahwa berkeringat secara otomatis membakar kalori di dalam tubuh tidak sepenuhnya benar.

Dilansir bycicling.com, seorang dokter yang membidangi kedokteran olahraga di Carolina Utara, Amerika Serikat, Bryan Saltzman, mengatakan banyak berkeringat tidak menandakan pembakaran lemak yang optimal.

Saat melakukan aktivitas seperti olahraga, kata dia, berkeringat hanyalah cara tubuh mempertahankan suhu tubuh normal ketika memanas.

"Kelenjar keringat kita menghasilkan sekresi kaya air ke permukaan kulit kita," kata Bryan.

Ia menjelaskan saat keringat menguap dari kulit akan ada efek pendinginan alami bagi tubuh.

Sementara itu, mengutip Healthline, beberapa orang mengklaim bahwa aktivitas penuh keringat seperti yoga Bikram memungkinkan seseorang membakar hingga 1.000 kalori per jam.

Akan tetapi, klaim tersebut kemungkinan salah besar.

Sebuah studi menemukan dalam kelas yoga Bikram selama 90 menit, wanita rata-rata hanya membakar 330 kalori, dan pria membakar 460 kalori.

Ini setara dengan berjalan cepat dengan kecepatan 3,5 mil per jam untuk jumlah waktu yang sama.

Baca juga: 8 Jenis Olahraga Terbaik yang Efektif untuk Turunkan Berat Badan

Bakar kalori tanpa berkeringat

Masih dilansir Healthline, ada beragam aktivitas olahraga tanpa berkeringat yang efektif untuk membakar kalori. 

Di antaranya adalah berenang, mengangkat beban ringan, dan berolahraga saat di musim dingin.

Sementara, untuk menurunkan berat badan, seseorang disebut perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi.

Sekitar 3.500 kalori sama dengan 1 pon lemak. Oleh karena itu, perlu membakar 3.500 kalori lebih banyak daripada yang dikonsumsi untuk menurunkan 1 pon lemak.

Baca juga: Studi: Diet Protein Mampu Turunkan Risiko Kematian dan Membuat Umur Panjang

Cara terbaik untuk mencapai berat badan yang sehat adalah dengan menerapkan gaya hidup aktif.

Misalnya, mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara teratur.