Belajar dari Dewi Hughes, Ini Bahaya Kesehatan Berat Badan Berlebih

Secara umum, pria dengan ukuran pinggang 94cm atau lebih dan wanita dengan ukuran pinggang 80 cm atau lebih cenderung mengembangkan masalah kesehatan terkait obesitas.

Baca juga: Djaduk Ferianto Meninggal karena Serangan Jantung, Ini Tips Jaga Kesehatan Jantung

Mencegah berat badan berlebih

Kelebihan berat badan, bisa kita cegah dengan menerapkan keseimbangan antara energi yang dikeluarkan dan kalori yang kita konsumsi.

Untuk mencapai tujuan tersebut, kita bisa membatasi asupan energi dari lemak total dan menggantinya konsumsi lemak lemak jenuh menjadi lemak tak jenuh.

Selain itu, kita juga harus meningkatkan konsumsi buah dan sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Agar kalori yang kita konsumsi tak disimpan oleh tubuh sebagai lemak, kita bisa meningkatkan aktivitas fisik.

Setidaknya kita harus berolahraga dengan intensitas sedang 30 menit setiap harinya.

Baca juga: Musim Hujan Jangan Malas, Ini 4 Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah