8 Manfaat Biji Semangka bagi Kesehatan, Apa Saja?

KOMPAS.com - Semangka adalah buah yang memiliki kandungan mineral padat nutrisi, serat, dan fitonutrien kaya antioksidan, seperti beta karoten dan likopen.

Semangka juga mengandung sejumlah nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan Kalium yang baik bagi kesehatan.

Namun, tidak hanya buahnya, biji semangka pun diketahui memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan.

Dikutip dari laman Healthline, Biji semangka rendah kalori dan padat nutrisi. Satu ons biji semangka mengandung kira-kira 158 kalori.

Kandungan positif lain yang ada dalam biji semangka adalah magnesium, besi, lemak baik, dan zinc.

Anda bisa mengonsumsi biji semangka dengan memanggangnya terlebih dahulu. Untuk memberikan yang rasa lebih enak dengan menambahkan sedikit minyak zaitun dan garam.

Berikut adalah sejumlah manfaat biji semangka bagi kesehatan:

1. Baik untuk kesehatan jantung

Dilansir dari laman Health Shots, biji semangka merupakan sumber magnesium yang sangat baik.

Ini memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan jantung dengan mengatur tekanan darah dan mendukung irama jantung yang tepat.

2. Mendukung sistem kekebalan tubuh

Zinc berperan penting untuk sistem kekebalan yang kuat, dan mineral tersebut banyak ditemukan dalam biji semangka.

Sel kekebalan yang membantu melawan infeksi dan gangguan diproduksi dan diaktifkan dengan bantuan zinc.

3. Baik bagi pencernaan

Biji semangka mengandung serat dan lemak tak jenuh. Ini dapat membantu mendukung kesehatan pencernaan dan meningkatkan pergerakan usus yang sehat.

4. Baik untuk kulit dan rambut yang sehat

Biji semangka kaya akan protein dan asam lemak esensial, yang dapat membantu kesehatan kulit dan rambut.

Nutrisi ini juga diketahui dapat membantu mengurangi peradangan dan mencegah jerawat.

5. Menjaga kesehatan tulang

Untuk memiliki tulang yang kuat dan sehat, tubuh manusia membutuhkan kalsium, dan biji semangka mengandung mineralnya.

Selain kesehatan tulang, itu juga diperlukan untuk fungsi otot dan pensinyalan saraf yang tepat.

6. Menurunkan kadar gula darah

Sejalan dengan itu, dilansir dari Pharmeasy, jika Anda menderita fluktuasi kadar gula darah, cobalah menambahkan biji semangka ke makanan Anda.

Magnesium membantu mengatur metabolisme karbohidrat yang berdampak langsung pada kadar gula darah. Biji semangka bisa membantu pengobatan diabetes tipe 2.

7. Mengurangi efek asma

Biji semangka memiliki dosis Vitamin C yang banyak, sehingga mereka baik dalam pengelolaan gejala Asma.

Vitamin C adalah antioksidan diet kuat yang dapat membantu mengurangi efek Asma. Meskipun ada penelitian sugestif tentang efek biji semangka pada asma, diperlukan lebih banyak penelitian.

8. Mengurangi risiko kanker prostat

Semangka dan bijinya mengandung senyawa kimia organik dikenal sebagai likopen yang memiliki sifat anti kanker yang kuat.

Sebuah studi tahun 2015 mengungkapkan bahwa Likopen dapat digunakan untuk mencegah timbulnya dan/atau perkembangan kanker prostat sampai batas tertentu.