Kenali Faktor Risiko Diabetes Melitus Sejak Dini, Ada yang Bisa Diubah

Penderita diabetes akan mengalami gangguan metabolisme karbohidrat, lipid, dan protein akibat insufisiensi fungsi insulin.

Diabetes dibedakan menjadi 2 jenis, yaitu diabetes tipe 1 dan tipe dua. Diabetes tipe 2 merupakan diabetes yang sering terjadi.

Masing-masing dari jenis diabetes tersebut memiliki faktor risiko yang berbeda.

Faktor risiko ini penting untuk dikehatui agar Anda dapat mencegah penyakit diabetes sejak dini.

Faktor risiko diabetes tipe 1

Dilansir dari laman Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit di Amerika Serikat (CDC), faktor risiko diabetes tipe 1, di antaranya

• Riwayat keluarga
• Usia

Adapun menurut Cleveland Clinic, fisiko risiko diabetes tipe 1 juga bisa karena beberapa hal di bawah ini:

Faktor risiko diabetes tipe 2

Sementara itu, faktor risiko diabetes tipe 2 adalah sebagai berikut:

Dari beberapa faktor risiki di atas, Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menggolongkan faktor risiko penyakit diabetes yang bisa diubah dan tidak.

Faktor risiko diabetes yang bisa diubah

Dilansir dari laman Kemenkes (4/9/2022), berikut faktor risiko penyakit diabetes yang bisa diubah:

• Kelebihan berat badan atau Indeks Massa Tubuh (IMT) > 23 kilogram/meter persegi
• Lingkar perut pria lebih dari 90 centimeter, sedangkan pada perempuan lingkar perut lebih dari 80 centimeter
• Kurang aktivitas tubuh
• Dislipidemia atau kolesterol HDL kurang dari 35 mg/dl dan trigliserida lebih dari 250 mg/dl
• Memiliki riwayat penyakit jantung
• Hipertensi atau tekanan darah di atas 140/90 mmHg
• Diet yang tidak seimbang (tinggi gula, garam, lemak, dan rendah serat).

Faktor risiko diabetes yang tidak bisa diubah

Di sisi lain, ada beberapa faktor risiko penyakit diabetes yang tidak bisa diubah, di antaranya:

Cara mencegah penyakit diabetes

Dikutip dari laman Kemenkes, berikut tips untuk mencegah penyakit diabetes melitus:

• Mempertahankan berat badan ideal
• Rutin beraktivitas fisik 30 menit setiap hari dengan intensitas sedang
• Makan makanan sehat antara 3-5 porsi buah dan sayuran sehari, dan kurangi asupan gula, garam dan lemak jenuh
• Hindari penggunaan tembakau, seperti merokok, tembakau kunyah
• Hindari mengonsumsi alkohol
• Kelola stres
• Melakukan tes glukosa darah dan kadar HbA1c secara teratur.

Pemeriksaan glukosa darah bisa dilakukan dengan cara memeriksa kadar gula darah sewaktu, kadar gula darah puasa, dan hemoglobin glikat.