Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Cara Melakukan Start Jongkok pada Lari Jarak Pendek

Kompas.com - 28/12/2023, 08:00 WIB
Vanya Karunia Mulia Putri

Penulis

KOMPAS.com - Lari jarak pendek adalah salah satu cabang olahraga atletik yang mengutamakan kecepatan dan kekuatan.

Cabang atletik ini ditentukan menurut jarak tempuhnya. Selain lari jarak pendek (sprint), ada pula lari jarak menengah dan jauh.

Salah satu teknik start yang bisa digunakan dalam lari jarak pendek adalah start jongkok, diawali dengan posisi tubuh jongkok.

Start jongkok lari jarak pendek

Kemdikbud.go.id Ilustrasi cara melakukan start jongkok pada lari jarak pendek

Start jongkok adalah salah satu jenis start atau awalan yang biasa digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek.

Jelaskan cara melakukan start jongkok pada lari jarak pendek

Baca juga: Teknik Start pada Lari Jarak Pendek

Dikutip dari buku Mengenal Olahraga Atletik (2012) oleh Enik Yuliatin dan Haryanto, ada tiga cara melakukan start jongkok pada lari jarak pendek.

Cara ini diawali dengan aba-aba "Bersedia", "Siap", "Ya" atau bunyi pistol. Berikut penjelasan singkatnya:

Menurut Anne Nelistya dalam buku Menjadi Pemain Atletik yang Tangguh (2020), pada aba-aba "Bersedia", pelari harus:

  • Menempatkan dirinya pada tempat start yang sudah disediakan
  • Ambil posisi start dengan berjongkok di belakang garis start
  • Meletakkan kedua telapak tangan di tanah, tepatnya di belakang garis start
  • Sandarkan dua telapak kaki di depan tempat tolakan
  • Salah satu lutut ditempel di atas tanah
  • Arahkan mata ke lintasan.

Selanjutnya, saat aba-aba "Siap", pelari harus:

Baca juga: Analisis Gerak Start Jongkok pada Olahraga Lari Jarak Pendek

  • Mengangkat pantatnya, agar posisi panggul lebih tinggi daripada bahu
  • Posisi kepala menunduk dan rileks
  • Tangan atau lengan harus tetap lurus, jangan sampai bengkok
  • Ambil napas dalam-dalam
  • Pusatkan perhatian pada aba-aba berikutnya.

Start jongkok lari pendek diakhiri dengan aba-aba "Ya" atau suara pistol. Saat aba-aba ini berbunyi, pelari harus meninggalkan balok start dan berlari secepat mungkin.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya

Terkini Lainnya

Mengenal Kelebihan dan Kekurangan Modus Pada Data Matematika

Mengenal Kelebihan dan Kekurangan Modus Pada Data Matematika

Skola
Direct and Indirect Speech dalam Bahasa Inggris

Direct and Indirect Speech dalam Bahasa Inggris

Skola
4 Unsur Pembentuk Kepribadian

4 Unsur Pembentuk Kepribadian

Skola
3 Jenis Wewenang Menurut Max Weber

3 Jenis Wewenang Menurut Max Weber

Skola
Perbedaan Stratifikasi Sosial dan Diferensiasi Sosial

Perbedaan Stratifikasi Sosial dan Diferensiasi Sosial

Skola
Mengenal Kelebihan dan Kekurangan Median atau Nilai Tengah

Mengenal Kelebihan dan Kekurangan Median atau Nilai Tengah

Skola
Mengenal Kelebihan dan Kekurangan Mean atau Rata-rata

Mengenal Kelebihan dan Kekurangan Mean atau Rata-rata

Skola
Komunikasi Verbal: Pengertian dan Contohnya

Komunikasi Verbal: Pengertian dan Contohnya

Skola
5 Perbedaan Utang dan Piutang dalam Akuntansi

5 Perbedaan Utang dan Piutang dalam Akuntansi

Skola
Definisi Konflik Sosial dan Contohnya

Definisi Konflik Sosial dan Contohnya

Skola
Kerangka Surat Lamaran Pekerjaan yang Tepat

Kerangka Surat Lamaran Pekerjaan yang Tepat

Skola
Serat Wulangreh Pupuh Durma

Serat Wulangreh Pupuh Durma

Skola
Kerajaan Islam di Sumatera yang Masih Berdiri

Kerajaan Islam di Sumatera yang Masih Berdiri

Skola
Patrape Nggawa Basa Jawa

Patrape Nggawa Basa Jawa

Skola
Langkah-langkah Memainkan Alat Musik Tradisional

Langkah-langkah Memainkan Alat Musik Tradisional

Skola
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com