3 Teknik Dasar Renang

Sikap meluncur yang baik adalah sikap tubuh sejajar dengan permukaan air dalam keadaan yang rileks, sehingga keseimbangan tubuh seseorang dapat tetap terjaga.

Latihan teknik meluncur, sebagai berikut:

• Melakukan sikap berdiri membelakangi dinding kolam dengan salah satu telapak kaki menempel di dinding kolam untuk melakukan tolakan.
• Kaki melakukan tolakan bersamaan dengan kedua lengan diluruskan di atas kepala, saling mengaitkan ibu jari tangan, dan menundukkan tubuh. Tubuh pun terdorong ke depan dengan kedua kaki disejajarkan.
• Kepala tetap pada posisi sejajar dengan mempertahankan badan yang dalam keadaan meluncur untuk tidak mengubah posisi.
• Sebelum menghentikan gerakan meluncur, kedua kaki diturunkan untuk mengambil sikap berdiri.

Latihan meluncur juga dapat dilakukan secara berulang dengan menolak dari dasar kolam hingga tiba di ujung kolam pada sisi yang di depannya.

Selain itu, latihan juga dapat dimulai dengan tolakan menggunakan dua kaki ke dinding kolam. Tubuh dalam posisi rileks tanpa ketegangan dan meluncur dengan jauh.

Baca juga: Nilai dan Manfaat dalam Olahraga Renang

Referensi:

• Martinus. dkk. (2021). Pembinaan Prestasi Cabang Olahraga Renang. Jawa Tengah: Zahira Media Publisher.
• Milke, William. (1988). Renang (Teknik, Sarana, dan Fasilitas). Diterjemahkan oleh. Semarang: Dahara Prize.
• Soekarno. (1979). Renang dan Metodik. Jakarta: PT Karya Unipress