Prinsip dan Hal yang Harus Diperhatikan dalam Olahraga Renang

KOMPAS.com - Olahraga renang merupakan aktivitas yang sangat menyenangkan dan menyehatkan.

Gerak aktivitas renang juga merupakan olahraga yang minim cedera sehingga bisa dilakukan oleh siapa saja.

Olahraga renang memiliki beberapa prinsip yang didapatkan dari berbagai teknik dan gaya yang digunakan.

Selain itu, para perenang juga harus memperhatikan beberapa hal. Tujuannya adalah untuk keselamatan diri perenang sendiri.

Prinsip olahraga renang

Dalam melakukan olahraga renang, ada beberapa prinsip yang harus diterapkan oleh perenang.

Baca juga: Nilai dan Manfaat dalam Olahraga Renang

Berikut penjelasannya yang dikutip dari situs Master Swimming:

• Penguasaan teknik

Hal ini sangat penting untuk dipelajari oleh perenang pemula. Khususnya tentang teknik pernapasan serta teknik gerakan tangan dan kaki yang pada masing-masing gaya renang berbeda.

• Kecepatan berenang

Jika telah menguasai teknik dasar olahraga renang. Penting untuk meningkatkan kecepatan berenang, terlebih lagi untuk latihan lomba kompetisi renang.

Faktor kecepatan berenang ini dipengaruhi oleh daya dorong dan daya tahan.

• Kontinuitas gerakan

Hal ini berarti ada pengulangan dalam menggunakan daya dorong dari tangan dan kaki. Adanya daya dorong memungkinkan perenang bisa terus bergerak maju.

• Mengapung

Tentunya ketika berenang, tubuh perenang akan mengapung di atas permukaan air. Hal ini juga memungkinkan perenang bisa bergerak dengan bebas di atas permukaan air.

Baca juga: Sederet Manfaat Berenang di Air Dingin untuk Tubuh

Hal yang harus diperhatikan dalam olahraga renang

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan oleh perenang. Hal ini bertujuan untuk mencegah hal yang tidak diinginkan dan untuk keselamatan para perenang sendiri.

Berikut penjelasannya yang dilansir dari situs Health Link:

1. Membaca serta memperhatikan tanda yang diletakkan di area kolam renang, pantai atau area rekreasi lainnya. Contohnya adalah memperhatikan tanda kedalaman kolam renang.
2. Jangan berlari di area kolam renang karena biasanya lantai akan dipenuhi air sehingga sangat licin dan mudah terpeleset.
3. Berhati-hati saat akan masuk dan keluar kolam renang. Sebisa mungkin berpegangan serta menghindari pijakan yang licin.
4. Perhatikan area kolam atau tempat rekreasi lainnya. Perhatikan jika airnya dangkal atau terdapat bebatuan besar atau ada orang yang sedang berenang. Hal ini harus diperhatikan agar tidak terjadi cedera.
5. Berenang bersama orang lain. Hal ini untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan. Jika terjadi kecelakaan di air akan lebih mudah untuk meminta pertolongan.
6. Berlatih cara membuat napas buatan. Hal ini sangat diperlukan, terlebih lagi jika ada orang lain yang sangat membutuhkan bantuan napas buatan.
7. Tetap berenang dalam batas kemampuan. Jangan pernah berenang ke area lebih dalam jika belum bisa melakukannya.
8. Jangan bermain di dekat saluran air kolam serta pipa pembuangan. Alasannya karena bagian tubuh seperti rambut, jari kaki serta jari tangan bisa tersedot dan tersangkut di pipa pembuangan.
9. Jika belum mahir berenang, lebih baik menggunakan jaket pelampung agar mencegah hal-hal yang tidak diinginkan.
10. Menggunakan tabir surya ketika berenang di area terbuka agar kulit tidak mudah terbakar matahari serta mencegah terkena kanker kulit.

Baca juga: Peraturan Perlombaan Renang Berdasarkan Jenis Gaya

Pastikan untuk selalu memperhatikan peraturan di kolam renang, pantai atau area rekreasi air lainnya. Hal ini dilakukan demi keselamatan diri sendiri.

Jika berenang di kolam renang jangan memakai baju yang serupa dengan warna kolamnya.

Jika berenang di pantai jangan terlalu jauh dari tepi pantai. Jika berenang di area rekreasi lainnya selalu perhatikan peraturannya.