5 Makanan Sehat yang Menguatkan Fungsi Paru-paru

Kurkumin, komponen aktif utama dalam kunyit, berpotensi sangat bermanfaat untuk mendukung fungsi paru-paru.

Sebuah penelitian pada 2.478 orang menemukan, asupan kurkumin dikaitkan dengan peningkatan fungsi paru-paru.

Ditambah lagi, fungsi paru-paru perokok dengan asupan kurkumin yang tinggi lebih baik dibandingkan perokok yang memiliki asupan kurkumin rendah.

Baca juga: Mengapa Ada Perokok Seumur Hidup yang Tak Kena Kanker Paru-paru?

4. Tomat

Tomat dan produk olahan tomat merupakan salah satu sumber makanan yang sangat kaya akan likopen, yakni antioksidan karotenoid yang dikaitkan dengan peningkatan kesehatan paru-paru.

Mengonsumsi produk olahan tomat terbukti mengurangi peradangan saluran napas pada penderita asma dan meningkatkan fungsi paru-paru pada penderita PPOK.

Sebuah studi tahun 2019 pada 105 penderita asma menunjukkan bahwa mengonsumsi banyak tomat dikaitkan dengan rendahnya prevalensi asma yang tidak terkontrol.

Ditambah lagi, asupan tomat juga dikaitkan dengan penurunan fungsi paru-paru yang lebih lambat pada mantan perokok.

Baca juga: Bagian Tubuh Baru Manusia Berhasil Ditemukan, Tersembunyi di Organ Paru-paru

5. Kol ungu

Kol ungu merupakan sumber antosianin yang sangat baik. Asupan antosianin telah dikaitkan dengan fungsi paru-paru yang lebih baik.

Terlebih lagi, kol kaya akan serat. Studi menunjukkan, orang yang mengonsumsi lebih banyak serat memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik dibandingkan orang yang mengonsumsi serat dalam jumlah sedikit.