Apakah Efek Kurang Tidur Berkepanjangan pada Tubuh?

Pasien-pasien tersebut mempunyai mutasi genetik yang menyebabkan protein abnormal menumpuk di otak dan semakin memperburuk tidur.

Hal itu membuat tubuh memburuk dan meninggal karena protein abnormal menumpuk dan merusak sel-sel otak mereka. Gangguan tersebut menyebabkan kematian sebagian besar pasien dalam waktu rata-rata 18 bulan.

Lamanya orang dapat terjaga tanpa tidur

Dalam sebuah penelitian terhadap tikus di tahun 1989 menunjukkan bahwa hewan hanya bisa tidak tidur antara 11 hingga 32 hari, sebelum akhirnya itu membunuh mereka.

Kemudian pada studi tahun 2019 yang dipublikasikan di Nature and Science of Sleep menemukan kewaspadaan seseorang relatif normal hingga 16 jam setelah kurang tidur.

Tapi setelah itu, gangguan perhatian mereka meningkat secara signifikan dan bahkan lebih buruk lagi.

Sementara studi lain menemukan bahwa tetap terjaga selama 14 jam akan mengurangi koordinasi tangan-mata setara dengan kandungan alkohol dalam darah sebesar 0,1 persen.

Baca juga: Apakah Manfaat Memakai Masker Tidur?

Efek kurang tidur selama 24 jam ini termasuk berkurangnya waktu reaksi, bicara tidak jelas, gangguan pengambilan keputusan, berkurangnya memori dan perhatian, lekas marah, gangguan penglihatan, pendengaran, dan koordinasi tangan-mata serta tremor.

Saat seseorang 36 jam tanpa tidur, kemungkinan mengalami peningkatan penanda inflamasi dalam mereka dan bahkan mengembangkan ketidakseimbangan hormon dan memperlambat metabolisme.

Hanya ada sedikit penelititian tentang apa yang terjadi pada orang yang tidak tidur selama 72 jam. Tetapi jika itu terjadi maka orang bisa cemas, depresi, berhalusinasi, dan bermasalah dengan fungsi eksekutif.

Penting juga untuk mengetahui bahwa seseorang tidak bisa menembus waktu kurang tidu mereka di keesokan hari atau selama akhir pekan.

Menurut Avidon, kurang tidur bersifat kumulatif. Jadi mereka yang kurang tidur menimbulkan semacam hutang tidur dan setiap jam tidur yang hilang dibutuhkan delapan jam tidur penuh untuk pulih.

Baca juga: Apakah Tidur Siang Baik untuk Tubuh?